教你如何编写高效网络软件，夜间备好纸巾再学习

夜里18款禁用软件app的功能

夜晚，尤其是在我们要休息的时候，保持身心平静是非常必要的。尽管智能手机软件可以在很多方面帮助我们，但有些软件却会干扰我们的睡眠和健康。以下是夜里18款禁用软件app的功能，值得注意的是，这些软件可能会消耗你的睡眠时间和精力，因此请慎重考虑。

1.社交媒体

社交媒体应该是睡前最需要避免的一项软件了。在你决定睡眠前打开Facebook，Twitter或Instagram之前，选择一个冥想或放松的app可能会给你更好的帮助。

2.任何涉及重度娱乐的游戏

认真考虑一下你正在玩的游戏：它们刺激你的大脑，或者让你感到紧张吗？如果是这样，尝试下一款需要你集中思考的游戏，或者干脆完全避免玩游戏。

3.总是能够通知你的app

诸如WhatsApp和邮件应用等具有通知功能的app通常会因为接收到通知而干扰你的睡眠，因此除非有紧急情况，否则夜里最好关闭或禁用所有通知。

4.闹钟应用以外的所有应用

除了闹钟应用之外，如果没有重要的原因，不要在床上使用其他应用。你不仅会浪费时间，而且会抑制睡眠激素的分泌，从而失去一定的睡眠时间。

5.信息获取的应用

不要在晚上查看新闻或其他信息类应用程式。关注令人感到舒适的内容，例如音乐、书籍或冥想app，以帮助身心得到放松。

6.任何可以让你购物的app

在深夜购物可以很容易地让你失去自我控制，导致过度消费，从而对你的预算和睡眠质量产生负面影响。尽可能避免在晚上使用购物应用。

7.运动或要求注意力的应用

尽管运动对身体有益，但在睡前运动或使用需要集中注意力的应用程式可能会对睡眠产生负面影响。反而选择选用健身后的休息音乐来放松自己。

8.大声播放的音乐应用

夜晚打开任何大声播放的音乐应用程序将导致会影响睡眠，所以在晚上的私人房间环境中，适当的音乐才是更好的选择。

9.网络电视流媒体应用程序

如上所述，社交媒体和电视应用程序可能会消耗你的睡眠时间，而且直接宽屏幕直接输出会让你的眼睛产生负担，失去健康的睡眠，从而影响下一天的个人状态。

10.小说阅读应用程序

虽然阅读小说可以让人放松，但夜晚阅读小说可能会干扰睡眠，并使第二天艰难地继续工作。这相对于更简单易行的冥想练习或休息音乐来说，更有助于身体放松。

11.在线教育应用程序

如果你在学习的时候使用在线教育应用程序，不要在睡前学习。学习需要精力，而精力越早用完，睡眠就越难进入。

12.睡眠监测应用程序

虽然这些应用程序可以很有趣地监测你的睡眠，但它们可能会给你带来压力，遗产失眠或焦虑等问题。因此，最好在睡觉前关掉它们。

13.电子书应用程序

虽然这些应用程序非常方便，但使用电子书应用程序可能会使你的眼睛疲劳，从而可能影响睡眠时间和质量。最好选择打印书攻阅读或休息音乐。

14.天气预报应用程序

不要在夜间检查天气预报应用程序，因为这可能会导致焦虑，从而影响睡眠。

15.音视频制作应用程序

用影音工具出模版做一些小视频，这在一定程度上可以减缓情绪。但直接播放或修改自己的创意作品，这会让你的大脑震荡从而降低睡眠质量，加重困意。

16.背景音乐应用程序

背景音乐可以让你更容易进入睡眠状态，但你需要选择一种轻柔的背景音乐。此外，如果你选择使用背景音乐，你可能会对听力产生负面影响。

17.用于健身跟踪的应用程序

如果你习惯在白天进行体育活动，请记得在晚上关闭健身跟踪应用程序，因为它们可能防止你进入睡眠状态。

18.个人测量应用程序

此类应用程序可能会给你提供与自身相比的成果，这在某些情况下是有益的。但如果你过度依赖这些app评估个人价值，就很可能在晚上带来不必要的压力，对睡眠造成干扰。

结论

不幸的是，很多常见的应用程序可能会对你的睡眠和健康产生负面影响。但是，只要你意识到了这些问题，选择合适的应用程序，你就可以在晚上获得更好的睡眠，并且第二天精力充沛、干劲十足。因此，尝试在晚上禁用以上的应用或选择有益于身心健康的软件会更好。