夜间必备软件，不可或缺的科技助手，上百种应用等你来探索

晚上禁用的app大全

晚上手机使用时间过长，会导致视力下降、睡眠质量下降、身体疲劳等问题。以下是一些应该在晚上禁用的app：

社交类

社交类app应该在晚上慎重使用。例如微信、QQ、微博等，这些app晚上使用过多容易让人情绪波动，导致睡眠质量下降。

视频类

夜晚观看视频会对眼睛造成伤害，同时容易让人一坐就是好几个小时。因此，不建议在晚上使用视频类app，比如抖音、快手等。

音乐类

晚上使用音乐类app是为数不多的能够放松心情的方式之一，但是过度依赖会带来反作用。建议在睡觉前半小时关闭音乐，并慢慢减小音量。

游戏类

玩游戏会让人兴奋不已，难以入眠，所以游戏app应该在晚上禁用。如果实在想玩，也只能选择轻松的益智游戏。

购物类

晚上看到好看的东西，不禁心动想要买下。但是晚上购物不仅极易冲动消费，还会影响睡眠。建议在白天规划好购物清单，晚上禁用购物app。

夜间必备软件app

晚上也有一些app能够帮助我们放松身心、提升睡眠质量。以下是一些应该安装的夜间必备软件app：

望远镜

望远镜是一个星座天文观赏软件，可以帮助我们在晚上更好地欣赏星空，适合喜欢观星的人。

白噪声

白噪声是一种有利于休息的噪音，有平静的作用，可以帮助我们更快地入睡。推荐Fusitrace白噪声app。

冥想与呼吸

冥想与呼吸是一款帮助人们放松身心的应用，可以缓解压力，提高睡眠质量。推荐Headspace与Calm。

闹钟

睡眠的质量可以影响第二天的精力和状态，使用稳定的闹钟应用可以帮助我们保持健康的生活习惯。

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结语

晚上使用手机时，一定要适度，不要过度，否则会对身体健康有很大的危害。合理使用夜间必备软件app可以帮助我们降低压力和放松身心，提高睡眠质量。在使用智能手机时要合理安排时间，让身心得到充分的放松和休息。