100种智能手机夜间应用推荐，助你提升夜间生活质量

晚上禁用的APP大全

晚上睡觉前，我们经常会使用手机来打发时间，但有些APP却会让我们更加兴奋，难以入睡。以下是一些晚上禁用的APP。

社交媒体应用，如Instagram、Snapchat和Facebook。这些应用容易让我们上瘾，在不知不觉间花费太多时间。

游戏，特别是那些需要完成任务或与其他玩家竞争的游戏。它们会提高我们的兴奋度，使入睡变得更加困难。

新闻应用，特别是那些报道时事新闻和紧急事件的应用。不仅会在深夜唤起我们，还可能引起焦虑和不安。

电子邮件和工作相关应用，因为它们会让我们处于工作状态，使我们难以放松。

在线购物应用。更改视线，因为在购物应用程序上花费太长时间可能导致不必要的消费。

所有可以在床上使用的APP，例如，电视节目或电影流媒体服务。这些应用可能会降低睡眠质量，使我们更加困倦。

夜间必备软件APP

虽然有些APP不应该在晚上使用，但有些APP可以帮助我们更好地睡眠和放松，以下是一些夜间必备的APP。

白噪声应用程序，如“白噪声生成器”，可以帮助我们入睡并抵消周围环境的噪音。

冥想应用程序，如“头脑冥想”或“Calm”。这些APP包括指导的冥想和呼吸练习，以帮助我们放松身心。

睡眠跟踪器应用程序，如“睡眠周期”或“睡眠羊”。这些APP可以帮助我们跟踪睡眠时间和质量，以便更好地规划睡眠。

自然声音应用程序，如“自然音乐”或“自然声音”。这些APP播放自然的声音，如鸟类和河流，以帮助我们放松。

倒数计时器应用程序，如“Sleep Timer”。这些APP可以帮助我们定时关闭电话或电视，以确保我们在睡觉之前放下设备。

电子书应用程序，如“Kindle”或“阅读器”。阅读可以帮助我们放松，减轻眼疲劳，并促进更好的睡眠。

音乐应用，如“Spotify”或“Apple Music”。有些人发现在睡前听柔和的音乐可以帮助他们放松并进入睡眠。

51吃瓜今日吃瓜入口

“51吃瓜”是一个流行的信息聚合应用程序，为用户提供全球最新、最有趣和最火爆的社交媒体信息。它可以在任何时候使用，晚上也不例外。

虽然该应用程序可以让我们留意社交媒体的趋势和热点，但同时也要注意不要在晚上使用该应用程序过度。过度地留意娱乐新闻和社交媒体信息可能会让我们难以入睡。

此外，我们还应该避免在床上使用此类APP，因为光线和电磁辐射可能会影响我们的睡眠，而且也可能让我们对社交媒体信息上瘾。

对于任何APP，我们都应该保持适度使用，同时坚持晚上禁用一些APP并使用一些有助于我们放松和入睡的APP。这样，我们可以更好地维护我们的身体和健康，并确保良好的睡眠。