晚间利器，百款软件应用推荐 睡前必备工具无需苛刻筛选

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每天晚上，我们都在手机上翻来覆去，无法入眠。这不仅严重影响了我们的生活品质，还会影响我们的健康。因此，我们需要尝试禁用一些晚上不适合使用的app，并安装一些晚上必备的app来放松身心，提高睡眠质量。以下是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，希望对你有所帮助！

100种晚上禁用的app大全

1.社交媒体app：如Facebook、Instagram、Twitter等。这些应用会刺激脑部分波，影响睡眠。

2.晚上玩游戏的app：如王者荣耀、英雄联盟、绝地求生等。这些游戏会刺激大脑，导致晚上难以入眠。

3.电子书app：比如Kindle、iBooks等。电子书会给眼睛带来很大的视觉压力，并使脑部受到刺激，甚至会带来睡眠问题。

4.新闻app：如今日头条、凤凰新闻、搜狐新闻等。晚上了解新闻会刺激大脑，使人难以放松。

5.在线购物app：如淘宝、京东、天猫等。购物会刺激大脑并产生兴奋感，这可能会影响你的睡眠质量。

100款夜间必备软件app

1.自然之夜：这个应用可以播放大自然的自然声音，那种大西洋的声音会让人感觉舒适。

2.白噪音应用：使用白噪音应用可以掩盖其他声音，让我们更容易入睡。

3.睡眠音乐：轻柔的音乐可以协助我们放松身心，更容易入睡。

4.冥想应用：使用冥想应用可以帮助我们放松身心，缓解压力和焦虑。

5.阅读应用：如果你喜欢在晚上阅读，可以考虑使用阅读应用。它不会刺激大脑，也不会对眼睛造成太大的压力。

一些其他的技巧和建议

1. 避免在床上使用电子产品：床应该仅用于睡眠和性活动。使用电子产品可能会让你难以入眠。

2. 设定一个固定的睡眠时间：每天都在同一时间入睡和起床，有助于稳定你的睡眠模式。

3. 避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力等食物和饮品都含有咖啡因，这会妨碍你的睡眠。

4. 远离光源：电子屏幕和室内灯光会产生光源，这会使你的大脑更加警觉，影响睡眠质量。

总之，好的睡眠非常重要，这可以让我们在晚上充分放松，通过健康的睡眠来提高我们的生活质量。希望这些禁用和必备的app以及其他的技巧和建议可以帮助你拥有更加美好的睡眠。