禁用睡前的100款应用推荐，让你拥有更健康的生活方式

100种晚上禁用的app大全

晚上我们需要好好休息，保持良好的睡眠质量。以下是一些应该晚上禁用的app：

1.社交类App

像微信、QQ、抖音、快手这些社交类app，易让我们沉迷其中、影响睡眠质量。

2.游戏类App

晚上玩游戏刺激性强，容易让人熬夜失眠。游戏类app应该在晚上尽量避免使用。

3.视频类App

像优酷、爱奇艺、腾讯视频等视频app，一旦看见了好看的剧集，想必会让我们熬夜追剧。

4.购物类App

像淘宝、京东、拼多多等购物app，晚上还是避免使用比较好，夜淘还是不太好的。

5.新闻类App

一些新闻类app，常常会推送一些热门新闻、热门问题，容易让我们产生浮躁和焦虑情绪，打乱我们的睡眠。

6.音乐类App

晚上睡觉时不建议使用音乐类app，如不停听歌使头昏眼花，危及身体健康。

7.运动类App

一些健身类app通常都会有一些晚间减肥的训练视频，但是晚上开启这些app，容易让我们流汗、心跳加快、耳鸣等情况出现，极易影响睡眠。

8.闹钟类App

闹钟类app应该是晚上必须使用的，但不要在睡觉前神经质地一遍遍地设置闹钟，睡眠影响大。

9.天气类App

晚上不用太在意明天的天气，不要用天气类app来让自己心神不宁。

10.时钟类App

晚上不要让拥有秒针的时钟类app造成时间上的消耗。

11.毒瘤类App

毒瘤类app指的是那些不好的app，如经常推广恶意信息、内容虚假、容易引发烦躁和烦恼等的应用。

100款夜间必备软件app

虽然有些app在晚上不建议使用，但是这里也有一些可以在夜间使用的app，它们可能会帮助我们良好休息。

1.睡眠记录器

可以记录睡眠时间、周期、入睡时间等数据，帮助我们分析及改善睡眠质量。

2.自然声音播放器

适当的白噪音和自然声音可以帮助舒缓情绪，洒脱心情，放松身体。

3.冥想APP

气氛舒适度和呼吸练习会在一段时间内帮助我们学会提高与身体保持联系的能力，并改善睡眠质量。

4.紫外线检测仪

了解室外或夜间紫外线强度的app，遇到强光时穿戴防晒伞或帽子。

5.德国服用市场

在此期间购买食品，避免暴饮暴食。

6.计步器

晚上散步可以让我们放松身体和头脑，缓解疲劳和压力。

7.智商考试

如果您是学生或提升自己想必需要知道的知识，可以在平时空闲时间里适当使用。

8.语言类App

在夜间，学习一门新的语言，可以增进我们的认知能力，开启我们的智慧之门。

9.睡前小说

读些四大名著、经典名著，可以让我们愉悦的情绪逐渐沉淀下来，进入放松状态。

10.美食APP

晚上看一些养生美食app，可以了解健康饮食、提高菜谱能力。

11.身体自诊应用

做些简单的自我诊断。不要过度依赖此类app，以免引发沉迷和烦躁情绪。

51吃瓜今日吃瓜入口

吃瓜是指看八卦、八卦新闻。以下是一些吃瓜的指南。

1.新闻类App

像新浪、搜狐、腾讯这些资讯app推送的讯息，都是非常八卦的。

2.博客类App

一些有趣的博客app，可以帮助我们阅读更多有趣的内容。

3.娱乐八卦论坛

各种明星绯闻、私人生活，但不要沉迷其中。

总结

晚上建议不要玩手机，尽量让我们的大脑进入放松状态，缓缓进入睡眠状态。如果真的需要使用手机帮助入睡，建议可以使用一些纯净的自然音乐或是白噪音的app，帮助自己进入沉睡。