软件界瓜果香浓：51码农探索热爱，探讨今日技术滋养

100种晚上禁用的app大全

随着智能手机的普及，我们愈来愈离不开手机，晚上睡前应避免使用以下100种晚上禁用的app，以免对健康造成伤害。

1. 社交媒体类

社交媒体类的app可能会让你不自觉地花费大量时间，但在睡前频繁浏览朋友圈会导致大脑过度兴奋，增加入睡难度，更有可能导致睡眠质量下降。

2. 软件下载类

软件下载类的app虽然对日常工作学习很有帮助，但大多数app的下载速度很慢，并且在安装过程中可能会产生令人焦虑的广告。同时，这类app会消耗较多的网络流量，给睡前充电带来不便。

3. 知识问答类

虽然知识问答类app的性质是学习和娱乐，但在睡前浏览会令你思考问题，导致脑部活跃，不利入眠。最好在白天或闲暇时刻使用。

4. 短视频类

短视频类app可能会引发强烈的情绪反应，不断触发大脑中的快乐激素，令你难以停止观看。而且这类app的色彩和画面过于刺激，会让你的大脑保持高度兴奋状态，睡眠质量下降。

5. 手机游戏类

手机游戏类app的确是很好的娱乐方式，但在睡前这并不是个好主意。这类型游戏过于刺激，会让你保持警觉状态，降低入睡的准确性和质量，对身体健康造成潜在伤害。

6. 科技资讯类

科技资讯类app经常会提供新技术的报道和社论，但这类文章的主题会激发读者的兴奋感。如果在睡前阅读，会导致思维的活跃，进而不能轻易入睡。此外，考虑到科技资讯的局限性，这类app并非每次都能提供令人满意的阅读体验。

7. 新闻资讯类

新闻资讯类app可能会引导你的思想和情绪，尤其是在你阅读负面新闻时。这类新闻会导致人们心情变得沮丧、压抑，从而降低睡眠质量。此外，新闻资讯类app容易给你的大脑带来过高的视听刺激，也加剧了入睡困难。

8. 音乐类

音乐类app是很好的娱乐方式，但在睡眠前最好关闭它们。听音乐能让人感到宁静和放松，但失控的音乐可能会唤醒你的大脑，使你难以入眠。此外，音乐类app也会在夜间影响他人，与室友都需要考虑到这一点。

9. 直播类

与其他类型的app相比，直播类app的负面影响较为显著。这类app可能会让你沉迷于里面，意味着你可能会浏览一整晚，而不是享受健康的睡眠。除此之外，它们可能涉及到内容敏感和沉浸性的主题，使你难以回收思维。

10. 影视类

影视类app在白天和有空闲的时间应尽可能使用。在睡前长时间浏览电影或电视剧可能会使你的大脑保持警觉状态，降低入睡的准确性和质量，对身体健康造成潜在伤害。

100款夜间必备软件app

虽然上面介绍了100种晚上应该禁用的app，但同时，还有很多种夜间必备软件app，在度过愉快夜晚的同时，也能保护我们的健康。

1. 闹钟类

为了把握时间，选择好一款时尚实用的闹钟软件app，会更好的保障健康。首推小米时钟和支付宝桌面闹钟。

2. 气象类

选择一款好一点的气象软件app，可以让我们第一时间了解天气信息，帮助我们做出明智的出行计划。

3. 记事本类

把烦恼和喜爱的事物都写在心情日记里，日记在一定程度上是一种释放压力的良方。这里推荐清风日记，五彩便签，看清日历等。

4. 食谱类

很多人喜欢到处寻找美食，用一款食谱类软件app，可以帮助人们在家里制作美食。推荐下厨房，烘焙君等。

5. 个人健康管理类

现代人生活节奏快，习惯了用手机记录自己的运动、睡眠等健康数据，选好一款个人健康管理类软件app，能够方便的记录这些数据。推荐微信运动，keep等。

6. 阅读类

夜间，读点好书的确能够放松身心和促进入睡，这里推荐悦读，网易云阅读，纯净阅读等。

7. 安眠类

针对入眠困难的人士，选好一款安眠软件app，能够让人更好地入睡。推荐唤醒警告，干扰声调，自然环境声调等。

8. 睡眠监测类

如果你想更好地了解自己的睡眠情况，并想对之做出改变，推荐使用睡眠监测类软件app，来帮助你进行精细化的睡眠护理，包括carrot，Sleep Logger等。

9. 娱乐类

在较轻松的且不会让人兴奋的娱乐内容之间选择，即可慢慢放松紧绷身体和头脑，比如推荐微信读书，传奇的优美音悦台等。

10. 睡前冥想类

睡前冥想和放松往往可以帮助人们入睡，因此推荐使用这类软件app，其中有许多教你如何进行呼吸调节，放松和冥想。推荐Calm,厚爱眠，岑恩民等。

对比上述两部分内容，我们可以发现，虽然晚上禁用的app有很多，但是夜间也有很多种软件app是可以使用的。关键在于正确选择，优质的软件可以让人在维护健康的基础上，体验更多的生活乐趣。