晚间利器：不妨试试这100款不害怕吵醒你的APP

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晚上禁用的app和夜间必备软件app，对于我们健康的睡眠质量和生活质量有着重要的影响。今天我们将为大家介绍100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，同时也会分享这些app的使用方法和注意事项。

100种晚上禁用的app大全

1.社交媒体APP：如微信、微博、QQ、Facebook等都应该在晚上禁用，它们很容易让我们沉迷，消耗时间和精力，还会影响睡眠。

2.手机游戏APP：手机游戏通常都是休闲娱乐，容易让人沉迷，晚上使用会增加兴奋度，不利于睡眠。

3.新闻资讯APP：晚上浏览新闻容易让人心浮气躁，有可能会导致晚上难以入睡。

4.购物APP：晚上购物不仅浪费时间，还容易让人疯狂购物，增加消费支出。

5.视频直播APP：晚上观看视频直播容易让人产生兴奋感，不利于睡眠质量。

6.医疗健康APP：晚上的医疗健康APP容易让人产生恐慌心理，增加焦虑情绪，对身体不利。

7.阅读APP：尽管阅读有益于身心健康，但晚上使用容易让人暴露在手机屏幕的蓝光下，影响睡眠质量。

8.计算器APP：使用计算器可能会让人感到头晕、困倦，肌肉疲劳加重，导致自觉疲惫，影响睡眠质量。

9.天气预报APP：晚上关注天气预报容易让人陷入思维困境，影响睡眠质量。

10.词典翻译APP：使用词典翻译APP容易让人产生头晕、困倦，肌肉疲劳加重，进而影响睡眠质量。

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其余90种晚上禁用的app包括支付宝、银行APP、追剧APP、音乐APP、地图导航APP、相机拍摄APP、打车出行APP、邮箱APP、语音通话APP、文件管理APP等。

100款夜间必备软件app

1.养眼、轻松的阅读APP：如Kindle、多看阅读等，这类APP背景色柔和舒适，可以调整字体大小和阅读灯光的强度，适合夜晚阅读。

2.放松、冥想APP：如Calm、Headspace等，这些APP提供了放松、冥想音乐、冥想、呼吸练习等，有利于减少紧张情绪，促进睡眠。

3.白噪音APP：如白噪音、深谷、雨声等，这些APP提供了一系列的安静环境音效，有效缓解压力，帮助人们入睡。

4.睡眠追踪APP：如Sleep Cycle、Pillow等，这些APP可以记录人的睡眠质量、睡眠深浅，防止环境因素影响睡眠质量，为提高睡眠质量提供数据。

5.蓝光过滤APP：如Twilight、Night Shift等，这些APP可以过滤手机屏幕的蓝光，减轻眼睛疲劳，有助于提高睡眠质量。

6.自然闹钟APP：如Nature Sounds、Relaxing Melodies等，这些APP提供自然的闹钟铃声，包括海浪声、森林鸟鸣声、雷声等，有效缓解压力，提高睡眠质量。

7.智能家居APP：例如Yeelight、智能家居控制器、小米智能家居等，通过智能家居APP可以调整灯光、温度、音量等，为用户营造舒适的睡眠环境。

8.黑暗模式APP：如Dark Mode、夜间模式等，这些APP让用户可以在晚上使用手机时，减少眼睛的注视压力，有助于提高睡眠质量。

9.舒适睡眠APP：如iSleep、Insight Timer等，这些APP提供了一系列的放松音乐、冥想练习、睡眠真相等，可以缓解焦虑，帮助用户入睡。

10.排除杂音APP：如Noise Machine、Noizio等，这些APP提供了一系列白噪音、自然声音、城市声音，有助于减少杂音的干扰，提高睡眠质量。

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其余90款夜间必备软件APP包括“睡前故事”APP、“睡前诗歌”APP、“助眠小妙招”APP、“美好闹钟”APP、“睡眠博士”APP等。

注意事项

1.手机屏幕的蓝光会影响睡眠，使用app时一定要开启蓝光过滤功能。

2.一定要保持合理作息，不能因为使用APP而影响正常睡眠，晚上10点到早上6点是人体最佳睡眠时间，应该尽量保持作息规律。

3.合理使用APP，不能沉迷，要保持适当时间，避免影响生活和工作。

4.合理使用智能家居APP，不能因为过多的控制而影响睡眠，应该以营造舒适睡眠环境为主。

5.合理选择app，不要为了应用便捷或者好奇心而下载和使用未知或者风险大的app，以免数据泄漏或者造成安全问题。

以上是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app的介绍，希望能够对大家有所帮助。虽然手机app可以为我们提供很多便利和娱乐，但它们也可能成为影响睡眠质量和生活健康的化身，我们在使用手机app时应该时刻保持清醒，合理使用，不过度沉迷。