莫失良机，软件界新鲜事！事不关己，今日瓜不可错过

51吃瓜今日吃瓜入口

夜晚是我们用手机最频繁的时间段之一，但长时间使用手机不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。因此，在晚上有一些app需要被禁用，同时还有一些必备的软件可以辅助我们放松，保证良好的夜间休息。

禁用的app

1.社交类：微信、QQ、抖音、快手等等，这些应用会让你不断熬夜。

2.游戏类：王者荣耀、和平精英等游戏会让你疲倦不堪。

3.快递物流类：淘宝、京东、虎扑等，避免因为商品翻来翻去无法入睡。

4.新闻资讯类：今日头条、网易新闻、搜狐新闻等，看到鲜活的资讯难以自拔。

5.股票理财类：同花顺、雪球等，盯盘看盘容易让人焦虑。

夜间必备软件

1.夜间模式应用：例如夜间模式浏览器、夜间模式相机等都能在夜间环境下更加适合阅读和使用。

2.白噪声应用：例如Rain Rain、Sleep Bug、Noizio等，能为您提供不同的安静环境，帮助您迅速进入睡眠。

3.自我调节应用：例如Headspace、Meditation、Calm等，帮助舒缓情绪，减轻压力。

4.时间管理应用：例如Forest、Flipd、Offtime等能帮助您规划好时间，避免浪费夜晚。

5.智能闹钟应用：例如Sleep Cycle、Pillow等，可以根据您的睡眠状况调节闹钟，使您醒得更舒适、更自然。

如何正确使用夜间应用

即便这些应用程序非常有用，但也不要忘了在夜间使用它们的限制。在使用这些应用程序的同时，请考虑以下几个因素：

1.时间：晚上11点-早上6点是最好的睡眠时间，因此您应该尽量避免在这个时间范围内使用手机。

2.亮度：在夜间应当减小手机的亮度，因为高亮度会导致眼睛过度疲劳。

3.使用时间：尽量使用夜间应用程序的总时间不超过30分钟，免得影响睡眠质量。

4.距离：避免在玩游戏或浏览社交媒体等应用程序时离屏幕太近。

如何更好地睡觉是一个科学问题，我们应当重视。在平时的生活中，除了使用夜间应用程序，我们还可以通过调节室内温度、安排规律的睡眠时间、避免摄入过多的刺激性食物等多种方式来保证我们更好地睡眠。