晚间禁用必备软件攻略：告别手机夜间困扰，提升睡眠品质

禁用的App大全

夜晚时刻，很多社交媒体平台都会成为人们放松娱乐的选择，但是有些APP可能会引起睡眠障碍、影响身心健康。以下是一些晚上最好不要使用的APP。

社交媒体类App

社交媒体类的APP能够刺激大脑，让人们长时间沉迷于其中，并不利于晚上的睡眠。以下是最好不要使用的社交媒体类APP：

1. 微信

2. 微博

3. Instagram

4. Snapchat

5. TikTok

6. 抖音

游戏类App

晚上玩游戏会让人兴奋，难以入睡。以下是最好不要使用的游戏类APP：

1. 王者荣耀

2. 和平精英

3. 绝地求生

4. 英雄联盟

5. 逆战

6. 刺激战场

新闻类App

晚上看过于紧急养眼的新闻会导致大脑摄入过多的信息，不利于睡眠。以下是最好不要使用的新闻类APP：

1. 今日头条

2. 网易新闻

3. 搜狐新闻

4. 新浪新闻

5. 凤凰新闻

浏览器类App

晚上浏览网页会刺激大脑的思考活动，使人难以放松，以下是最好不要使用的浏览器类APP：

1. 谷歌浏览器

2. Safari浏览器

3. 火狐浏览器

4. Opera浏览器

5. UC浏览器

夜间必备软件APP

除了上述不适合晚上使用的APP外，以下是适合夜晚使用的APP，它们可以有效减轻压力，帮助人们放松入眠。

1. 音乐播放器：可以播放轻松的音乐来缓解压力。

2. 沉浸式阅读应用：可以阅读轻松的小说或杂志来缓解压力。

3. 冥想应用程序：可以帮助人们沉静下来并放松身体，从而帮助他们入睡。

4. 精油应用程序：可以使用某些香气的精油来帮助放松身体并入眠。

5. 白噪声应用程序：可以播放一些白噪声来屏蔽声音，帮助睡眠。

6. 睡眠跟踪器应用程序：可以跟踪睡眠质量并提供建议来改善睡眠质量。

7. 记录梦境应用程序：可以记录晚上的梦境，有助于人们更好地理解自己的情感状态。

结论

身体和健康是最宝贵的，晚上使用不适宜的应用程序会影响身体健康和睡眠，因此需要注意。在选择晚上使用的APP时，最好选择那些能够让我们感到轻松、愉悦和平静的应用程序，而不是那些会让我们觉得过度兴奋和紧张的应用程序。