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在夜晚，我们通常会出于娱乐或工作目的而使用手机。然而，过度使用手机可能会影响我们的睡眠质量，甚至影响我们的健康。因此，我们列出了100种在晚上禁用的应用程序，以及51款适合夜间使用的必备应用程序。

100种在晚上禁用的应用程序

1. 社交媒体应用程序，例如Facebook、Instagram、Twitter和Snapchat

2. 游戏应用程序，特别是在线多人游戏

3. 短视频应用程序，例如TikTok和Kwai

4. 音乐应用程序，特别是高音量使用

5. 购物应用程序，避免在睡前捯饬网购

6. 阅读应用程序，特别是可以无限制翻页滚动的

7. 消息应用程序，避免熬夜聊天

8. 邮箱应用程序，避免熬夜答复邮件

9. 天气应用程序，一旦知道气象预报就可以退出

10. 经常推送广告的应用程序

11. 充满诱惑的社区类应用程序，如Reddit和Quora

12. 同性交友应用程序，防止失去太多睡眠

13. 摄影应用程序，不要为了照片而不睡觉

14. 视频及流媒体应用程序，如Netflix、YouTube和HBO就不用说了

15. 任务列表和备忘录应用程序，防止在夜间工作

16. 私密通讯类应用程序，避免在夜间处理工作信息

17. 新闻应用程序，特别是有更新提醒的

18. 吸烟戒断应用程序，接受治疗是好，可要注意熬夜

19. 紧急通知应用程序，手机静音后可以不运行

20. 博彩和赌博应用程序，避免赌博上瘾

21. 交通应用程序，预计红灯时才能使用，以便提前休息

22. GPS导航应用程序，除非你在开车

23. 电子书和电子杂志应用程序，需注意时长和阅读内容属性

24. 自拍及照片编辑应用程序，切记不要沉迷其中

25. 财政管理应用程序，防止影响上床时间

26. Wi-Fi定位应用程序，避免不必要的使用

27. 吸烟应用程序，需要确认可以在你的房间使用

28. 收音机应用程序，一旦在入睡前听到电台，就应考虑退出

29. 投资应用程序，只是学习投资可以，勿使持续时间太长

30. 认识新人应用程序，避免夜夜笙歌

31. 美容应用程序，特别是翻看棕榈杆体型的

32. 买车应用程序，只有在早上才会更好

33. 旅游应用程序，适用于行程计划或预订

34. 交友应用程序，不能熬夜聊天

35. 家居应用程序，避免在睡前想太多

36. 宠物应用程序，应自行管理员控制使用时间

37. 阅读和听书应用程序，关键是声音和使用时间

38. 子女教育应用程序，只能在有明确计划的情况下使用

39. 婚礼筹备应用程序，需视个人情况决定是否使用

40. 生日和节日应用程序，避免半夜提醒打扰睡眠

41. 名片应用程序，可以通过日历计划安排好之后就关闭

42. 文字编辑软件，仅适用于工作任务处理，不适用于个人娱乐

43. 电池管理应用程序，需在确定功能之后才能运行

44. 清除内存软件，特别是一些会与导航软件冲突的，谨防占内存

45. 转化视频应用程序，不要在睡前处理大量视频编辑

46. 语言学习应用程序，不要在睡觉前练习语音

47. 管理股票投资应用程序，避免未来的睡眠（大熊市）

48. 问答应用程序，仅适用于问题解决

49. 线上冲浪应用程序，除非在做工作任务或娱乐活动

50. 网络存储应用程序，应该退出，除非可靠的收藏,不推荐追新

51. 其他会影响睡眠和精神的应用程序，需要自行判断合理性和使用时长

51款夜间必备应用程序

现在，我们列出了51款适合夜间使用的必备应用程序，以帮助您更好地管理晚上的数字生活。

1. 暗模式应用程序，如Telegram、Twitter、Facebook、短信等

2. 看书应用程序，如Kindle、Audible、Duokan

3. Dream Catcher，让你书写、记录你的梦境，避免健忘

4. Calm，帮助你在熬夜前放松和冥想

5. Headspace，另一个冥想应用程序，帮助你放松

6. 声音应用程序，如Rainforest、Ocean Waves等

7. 单词和语言学习应用程序，如Babbel、Duolingo、Quizlet

8. 感官放松应用程序，如麻将和冥想

9. Sleep Genius，帮助你在夜间更好地睡眠

10. 自然之声和白噪声应用程序，如White Noise、Sleep Pillow、Deep Sleep Sounds等

11. 睡眠追踪应用程序，如Sleep Cycle、Pillow、Sleep Better

12. Twilight和Night Shift，帮助你降低屏幕的蓝光，促进睡眠

13. 盲文阅读应用程序，如Voice Dream Reader等

14. 配合月经信息的睡眠追踪应用程序，如Period Tracker、Flo

15. 食物追踪应用程序，如MyFitnessPal、Lifesum

16. Hydration Reminder，帮助你保持水分饮食

17. 气味放松应用程序，如Aromatherapy、Relax Melodies、Scenter

18. 瑜伽和健身应用程序，如Daily Yoga、Asana Rebel、Fitbit等

19. 天文学应用程序，如StarTracker、Sky Guide

20. 风景和自然摄影应用程序，如VSCO、Snapseed、Lightroom

21. 礼拜服务和祈祷应用程序，如Pray、Laudete

22. 听力训练应用程序，如Luminosity、Auditory Training等

23. 当地夜生活推荐应用程序，如Yelp、Meetup等

24. 计时器和计数器应用程序，如Focus Keeper、Be Focused、Forest

25. 外语字典和翻译应用程序，如Google Translate、Perapera、iTranslate

26. 记账应用程序，如Mint、YNAB、PocketGuard等

27. 安全通行证应用程序，如Authy、LastPass、1Password

28. 时间管理应用程序，如Todoist、Trello、RescueTime

29. WiFi管理和检测应用程序，如WiFi Analyzer、Netgear Genie、Fing

30. 扫描和管理文档应用程序，如Cam Scanner、iScanner、Adobe PDF Scanner

31. 语音识别和录音应用程序，如Dragon Dictation、Evernote、QuickVoice2Text

32. 沟通应用程序，如Slack、Zoom、Microsoft Teams

33. 转录和字幕应用程序，如Otter、HyperAudio等

34. Microsoft Office和Google Drive应用程序

35. 捕捉和绘制应用程序，如Procreate、Adobe Illustrator等

36. CAD和3D模型应用程序，如SketchUp、3D Builder

37. 编辑和生成视频应用程序，如InShot、Quik等

38. 笔记应用程序，如Evernote、OneNote、Zoho Notebook等

39. 广告拦截应用程序，如AdBlock、AdLock

40. 安全和保安应用程序，如Norton Secure、McAfee、Avast

41. 网络工具应用程序，如Fiddler、IIS Express、Charles Proxy等

42. 编码和调试应用程序，如Notepad++、Visual Studio Code、Sublime Text等

43. 学习编程应用程序，如Codecademy、SoloLearn等

44. 交通安全和地图应用程序，如Google Maps、Waze等

45. 计算器和数学应用程序，如Calculator、Mathway等

46. 旅行应用程序，如Airbnb、Kayak、TripAdvisor等

47. 商业和财务应用程序，如QuickBooks、FreshBooks、Xero

48. Virtual Manager，帮助你有效管理时间

49. 手机健康管理应用程序，如Elevate、Lumosity、Peak、MyFitnessPal

50. 舒适温度管理系统，如Nest、ECOBEE、Hive等

51. 放香氛，如苹果电脑NORDIC APOTHECARY SCENTS etc.

总的来说，晚上的手机使用可能会产生负面影响，我们应该避免过度使用，尤其是在熬夜的时候。然而，使用正确的应用程序可以帮助我们更好地管理我们的晚上数字生活，提高我们的生产力和晚上的睡眠质量。