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51吃瓜今日吃瓜入口

如今的年轻人，晚上往往习惯性地拿起手机浏览各种APP，但经常不自知地陷入一种玩到半夜的状态。而睡眠不足不仅会影响生活质量，还会对健康造成不良影响。

因此，在这里提供一些晚上禁用的APP，以及一些夜间必备的APP，帮助大家培养健康的作息规律。

禁用的APP

1.抖音：视频过多，易让人沉迷。

2.快手：同抖音，视频过多，影响睡眠质量。

3.微博：熬夜刷微博容易让人看热闹、被不实消息引导，使人情绪波动，从而影响睡眠。

4.知乎：同微博，看问答容易半夜搞懂一个问题。

5.游戏：游戏容易使人上瘾，大多数量和操作都会让人心生紧迫感。

6.淘宝和京东：网购可能让人兴奋，导致失眠。

7.阅读：看书容易让人沉迷，容易耽误休息时间。

8.社交APP：如微信、QQ、陌陌等，这些社交平台容易让人聊天到深夜，从而影响睡眠质量。

9.电视剧和电影：晚上看剧容易细节过多，引起谈论和细想，会影响睡眠质量。

10.音乐：音乐容易使人沉迷，导致失眠。

夜间必备APP

1.睡眠监测APP：监测人体睡眠状态，生成详细的睡眠报告。

2.白噪音APP：放置白噪音，在半夜时降低各种杂音，帮助安眠。

3.学习APP：学习知识不仅培养了自己，还可以帮助有睡眠困难的人更快入睡。

4.冥想APP：冥想可以使人得到放松和放松的状态，进一步实现放松身体和心理。

5.食谱APP：食谱可以提供烹饪和健康饮食的多种方案，帮助人们根据自己的情况更好地调整饮食，预防健康问题。

6.运动APP：它可以跟踪你的步数和运动时间，或者提供健身计划，帮助人们在晚上更好地锻炼。

7.英语学习APP：英语学习是很多人的业余爱好，通过阅读短篇的英文文章或者使用语言助理进行口语学习帮助提升英语水平。

8.天气APP：及时的天气信息可以让你知道明天的天气，以便更好地安排日程活动。

9.阅读APP：阅读是人类的好习惯，有时在走路路上，等待也会很无聊、不妨打开这些阅读APP，能够累积更多的知识。

10.早安闹钟APP：这类APP可以预定时间并进行闹铃提醒，帮助人们保持起床习惯更或规律更。

结论

总之，晚上应当尽量保持远离电子设备，并培养健康的作息习惯。同时，科学地使用APP也是有必要的。不同类型的APP和互联网服务都可以在一定程度上帮助人们放松和得到更多的信息。只要我们合理地利用它们，我相信它们能够发挥助力作用，助人们在晚上获得更好的休息和更加健康的生活。