晚间必革应用神盾：100款晚上不宜使用的软件汇总

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晚上，人们通常会用手机来打发时间，但是如果你想保持一定的生活习惯或者规律的话，就需要注意使用哪些app。以下是一些晚上禁用的app，同时也列出了一些夜间必备软件app，可以助你度过一个安宁的夜晚。

禁用app

1. 社交媒体app，如微信、微博、Instagram、Facebook等。这些app会让你情不自禁地花费大量时间，尤其是在晚上。

2. 游戏app，如王者荣耀、绝地求生、COC等。这些app会丧失你打破夜晚宁静的机会，进而影响你的睡眠质量。

3. 在线购物app，如淘宝、京东、拼多多等。购物是很容易引起消费过度的一种行为，此外在购物过程中晚上容易被打着折扣的诱惑所迷惑，所以最好在你有充足睡眠之后再去逛街，或者如果你非要看的话，至少不要下单。

4. 新闻类app，如今日头条、搜狐新闻、网易新闻等。晚上看新闻会让你感到紧张、疲劳，影响睡眠。

5. 音乐影视类app，如网易云音乐、爱奇艺等。虽然很多人选择在睡觉前听音乐看电影来放松自己，但是实际上这些娱乐方式大多数会导致不良影响，完全抵消放松带来的好处。

夜间必备软件

1. 白噪音app，如兔白噪音、白噪音睡眠等。白噪音有助于消除环境噪声，使你更容易入睡。

2. 心理放松app，如心理健康、慢慢减压等。这些app提供了冥想和深度呼吸技巧，可以帮助你放松并进入更深的睡眠。

3. 阅读app，如kindle、数字图书馆等。阅读是一个放松而有益的晚间活动，可以帮助你进入睡眠前的冥想状态。

4. 语言学习app，如Duolingo、流利说等。学习新语言有助于提高智力活动和记忆力，同时可以在晚上提供一种尽管是轻松的也是有意义的活动。

5. 睡眠跟踪app，如Sleep Cycle、Pillow等。这些app可以记录你的睡眠数据，帮助你了解自己的睡眠状态，并提供有用的建议来帮助你提高睡眠质量。

总之，在晚上选择使用哪些app决定着你的睡眠质量、生活规律和健康状况。在选择夜间使用的app时要慎重考虑，毕竟睡眠是我们生活中必不可少的一部分。