100种应用晚间使用限制全解析，软件禁用指南分享

禁用的APP

晚上我们需要休息，因此以下这些app需要在晚上禁用，以避免影响我们的睡眠。

1. 社交媒体APP

社交媒体APP如Facebook, Instagram,和Twitter等，应该在晚上被禁用。这些应用会让我们沉迷于朋友和网上世界的互动，从而令我们失去了休息的机会。此外，它们也会让我们感到焦虑和激动，从而严重影响睡眠。

2. 游戏APP

游戏APP对于我们的视觉和思维都会产生强烈的刺激，使我们难以放松并入睡。因此，在睡觉前需要关闭所有游戏类的APP，以便我们能够松弛下来，进入睡眠状态。

3. 新闻APP

在我们赖床之前，不要浏览新闻APP。这些应用程序通常包含各种各样的刺激性和压抑性新闻，从而令我们更加充满焦虑和害怕，导致我们难以入睡。睡前可以看一些放松的新闻，比如瑜伽、遛狗等。

4. 音乐APP

听音乐可能会使你感到放松，但是在晚上使用音乐APP会使你在入睡时产生紊乱的感觉。此外，在您睡觉时关闭音乐也会让您更加容易入睡，因为这种静音环境会让您感到更加平静和安宁。

夜间必备软件APP

在晚上，我们需要一些找到一些必要的应用程序帮助我们睡眠。以下是在晚上必须使用的应用程序。

1. 自然声音APP

自然声音APP可以提供大自然的声音，如风吹树叶、溪水流动、虫鸣声等。这些催眠声音可用于帮助您放松身心，进入一种平静宁静的睡眠状态。

2. 黑暗模式APP

黑暗模式APP可以在晚上防止远程射线屏幕的辐射从手机上发出。它能够降低屏幕的亮度，减少对眼睛的刺激；同时也会延长手机电池的寿命。

3. 瑜伽APP

做一些瑜伽可帮助放松肌肉，缓解压力和焦虑。它们可以帮助您准备入睡，并使您更好的睡眠。

4. 呼吸练习APP

深呼吸对身体有很多益处。它可以降低心率和血压，从而让您放松和平静的入睡。呼吸练习APP可以教你如何正确的呼吸，让呼吸达到最佳效果。

5. 亮度调节APP

亮度调节APP可帮助您在晚上降低手机的屏幕亮度，让您的眼睛更容易适应光线条件，并减少对视力的影响。

总结

对睡眠有影响的应用程序应该在晚上禁用，以避免影响我们的睡眠。一些专门设计用于睡眠辅助的应用程序可帮助您放松身体和大脑，准备入睡。希望这篇文章能够帮助您更好的管理您的晚间手机使用习惯。