让你的晚上更安心：这100款应该避免使用的软件大揭秘

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晚上适当使用手机可以缓解压力，但若是过度使用，不仅会对身体造成伤害，还会影响正常作息。因此，下面介绍一百种晚上禁用的APP大全以及必备的夜间APP。

禁用的APP大全

1.王者荣耀：网络游戏需要较长时间的专注度，加上紧张的游戏氛围会让人分散注意力，晚上不宜玩耍。

2.抖音：观看短视频容易产生短暂的满足感，但是过多的观看会浪费时间且没有意义。

3.微博：阅读新闻、看八卦尽情闯荡会让人拼命刷微博，不利于眼睛休息以及身体调节。

4.淘宝：淘宝秒杀和宝贝分销是夜猫族的最常用功能，但需要保证身心放松的睡眠质量。

5.音乐APP：晚上听音乐容易影响睡眠质量，尤其是音量过大或耳机带的时间过长。

必备的夜间APP

1. MindBell：这款APP为用户提供静音闹钟、冥想铃声、训练时长等功能，让你在各种环境中更好地控制你的时间。

2. Twilight:这款APP为用户自动在晚上和早上降低屏幕亮度来对抗眩光，并且根据昼夜光线校准温度改变屏幕颜色。

3. Calm:这是一款可以提供音乐、冥想等功能的APP，帮助用户放松身心，入睡更容易。

4. Headspace:这是一款有声冥想APP，用户可以选择不同声音主题，逐渐放松身心，帮助睡眠。

5. White Noise:这款APP提供各种自然环境的白噪音，例如雨声、海浪声等，让用户更容易进入沉睡中。

其他禁事

晚上使用手机不仅要注意应用选择，还要注意一些细节。以下是晚上应禁用的行为和事项：

1.卧室应保持安静，关闭所有电子产品。

2.不要在床上使用手机，应选择沙发或椅子。

3.在睡前60分钟避免使用电子产品，保持深度放松。

4.避免吃咖啡因和刺激性食品，更易影响睡眠。

5.应保持规律的睡眠时间和作息习惯，这样能增加睡眠品质。

总结

晚上，手机是不可或缺的陪伴，但适度使用才能保证身心健康。晚上禁用的APP大全和必备的夜间APP可以帮助我们缓解压力和保护视力。此外，一些禁忌行为和事项也要注意，以便更好地促进深度放松和良好的睡眠质量。