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直播行业风起云涌，越来越多人选择在家里通过网络平台分享自己的技能和生活。但是，与这种新型工作方式相伴随的是长时间的孤独和压力，加之繁忙的生活，容易加重情绪上的负担。

一级直播，一个晚上用了好几个小雨伞

其实，面对直播和日常生活的种种压力，适当的调节方法是很重要的。特别是当生活中一些小事情会让你感到压力时，更需要运用现代科学方法来控制自己的情绪。

在进行直播的时候，由于人们的情绪波动比较大，特别是在需要直播时，很容易产生暴躁，影响到直播质量，因此，尝试下面的方法可能会帮助你掌控自己的情绪。

如何面对暴躁情绪？

1.深呼吸。在感到情绪波动或压抑时，我们可以通过深呼吸来缓解自己的情绪。通过慢慢地 inhale 和 exhale，我们可以减少紧张和焦虑，并且让自己感到更加平静。

2.做一些运动。运动可以释放多余的精力，使你感到更平衡和清醒。在做饭，或者发现情绪一些亢奋的时候，放下手中的事情，跳个舞或做一下简单的运动，会让你感到更加放松和愉快。

3.给自己准备零食。最近研究表明人们在吃下一些甜食时可以解除疲劳和提高情绪，所以，对于电影，娱乐直播等时间稍长的直播，准备些小零食，也能够有一定的缓解作用。

怎么应对生活压力？

1.规律作息。不管做什么工作，都应该保证生活有规律，避免过度疲劳和过量压力。在直播之余，设定一个固定的时间，保证充足的睡眠时间，会帮助你更好地应对压力。

2.交朋友。孤独往往让人感到无助且无所适从，所以保持机会，多交朋友，甚至直播的时候多找些人来一起参与可以一定程度上缓解孤独悲伤感。

3.享受生活。财富不是幸福的关键，尤其是精神财富。培养自己的爱好，参加兴趣小组或者旅行，带给自己一些新的，积极的经历。

结尾

良好的生活习惯和良好的心里状态可以帮助你更好地应对压力和负担。对于直播行业的从业者们在拥有休息工作的同时必须懂得控制自己的情绪，这样才可以更好的去充电和进步。