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晚上多雨多伞，一边做饭一边暴躁该怎么办？

在这样的情况下，消极情绪很容易慢慢沉淀在心里，让自己变得更加烦躁和心烦，这对自己的身心健康极为不利。那么该怎样才能让自己避免这种情绪，保持心情愉悦呢？下面我们分享一些有效的方法，供大家参考。

1. 改变心态

正确的心态可以帮助我们从消极的情绪中解脱出来。在遇到不顺利的情况时，我们应该尝试从积极的角度去看待问题，不要仅仅着眼于问题本身，而是思考怎样去解决问题。

此外，我们也可以适当地调整自己的期望值，降低自己的预期。这样可以避免我们因为期望过高而失望和沮丧，使得自己更难以调整情绪。

2. 运动放松

运动可以促进身体内多巴胺和芳香酸等荷尔蒙的分泌，帮助我们恢复良好的情绪。所以我们可以尝试一些简单的运动，比如散步、跑步、瑜伽等来达到放松身心的效果。

除此之外，在做家务的时候，也可以选择一些较为简单的体力活来做，如擦地板、拖地、搬运重物等，这样可以既达到运动的效果，又可以完成一些日常必须的活动。

3. 喝茶舒缓

茶叶当中含有很多镇静剂、特别是儿茶酸，可以轻松平复自己的情绪。喝一杯热茶或者热水，可以有效地帮助我们舒缓压力、平复心情。在喝茶的同时，我们也可以听一些轻松的音乐，更好的提升自己的舒适感，缓解压力与焦虑。

4. 吃一些美食

在做饭的时候，可以做一些自己喜欢的美食，来提高自己的心情。比如说烤红薯、煮热汤、炸鸡翅等。这些美食能够释放我们身体和心理上的压力，帮助我们更快的回到平静的状态。当然，要注意控制食量，不要吃过量。

5. 找朋友聊天

在情绪上感到焦躁不安时，可以找一些熟悉的朋友来聊天。通过聊天，可以让我们更好的发泄自己的情绪，从而达到缓解的效果。此外，适当的社交也可以提高我们的幸福感，使我们更加平静和愉悦。

结语

综上所述，保持好的心态、适当运动、喝茶、吃美食、找朋友聊天等方法，都是很好的调节情绪的方式。在日常生活中，我们应该学会这些方法，以应对生活中的不顺心和烦躁情绪，保持好的心态和健康的身心。