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榴莲秋葵向日葵茄子丝瓜——一天五蔬果

现代人往往忽略了蔬果的重要性，因为工作太忙等原因，轻视了这个最基本的饮食要素，导致身体健康大受影响。为了充分摄取蔬果中的营养，建议一天至少摄取五种不同的蔬果，其中榴莲、秋葵、向日葵、茄子、丝瓜是我们日常饮食中非常不错的选择。

榴莲：榴莲是亚洲特有的水果，味道香甜，被称为“水果之王”。榴莲富含维生素C、钾、蛋白质和脂肪，能提高人体免疫力，促进身体健康。

秋葵：秋葵是一种热带植物，富含膳食纤维和维生素，并具有降低胆固醇的功效。秋葵中的黏液蛋白具有缓解胆道疾病和肠胃疾病的作用。

向日葵：向日葵富含维生素E、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，具有美容养颜的功效。向日葵子含有氨基酸，能增强人体营养吸收及生理功能。

茄子：茄子是一种低热量、低脂肪、高纤维的蔬菜，富含维生素B和C，同时含有丰富的矿物质和抗氧化剂。茄子能够胃肠解毒、去热生津、提高人体免疫力。

丝瓜：丝瓜是夏季非常常见的瓜类蔬菜，味甜味润，清热解毒。丝瓜富含多种氨基酸和多种矿物质，具有抗衰老和提高免疫力的作用。

榴莲秋葵丝瓜香蕉18款——营养美食搭配

我们本着多吃蔬果的原则，通常会将不同种类的蔬果进行搭配，营养价值也会有所提高，比如榴莲、秋葵、丝瓜和香蕉等等。

1.榴莲鸡丝瓜汤：将鸡腿肉和丝瓜以及榴莲一起炖制，可以非常好的提高身体免疫力。

2.榴莲秋葵果汁：将榴莲和秋葵搭配起来做成果汁，可以改善肠道消化及减肥效果。

3.香蕉芒果丝瓜沙拉：将香蕉、芒果、丝瓜混合搭配，该沙拉不仅美容养颜，还可以滋补身体。

4.草莓丝瓜冰淇淋：将草莓和丝瓜一起制作成冰淇淋，可以改善肝脏和肾脏的功能，使身体更加健康。

5.榴莲茄子饼：将榴莲和茄子混合搭配之后制作成饼干，具有抗癌、降脂、保护心脏等多重功效。

榴莲草莓芒果菠萝香蕉科普——了解蔬果基础知识

每一种蔬果都有着不同的营养组成、功效和作用，每天不同的搭配方式也能带来更多的健康效益。

榴莲：热量高，但富含锰、维生素C及其他微量元素，对于美容养颜非常有效果，也能够起到安神的作用。

草莓：含有丰富的维生素C和维生素K，富含抗氧化剂，同时也是一种高钾低钠的水果。

芒果：芒果含热量低、纤维素多、维生素C、维生素E丰富、矿物质多的情况下。芒果中的纤维素能够起到胃肠通便的作用，同时芒果中的维生素C能够有效抗氧化。

菠萝：菠萝中含有蛋白酶，可分解蛋白质，协助消化。菠萝中的丰富的维生素C可以美容，促进血管生成、维持皮肤弹性。

香蕉：香蕉富含钾元素，有助于心脏功效的维持，同时还含有丰富的维生素B6，有助于精神健康的维护。

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