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晚上用了好几个小雨伞的愤怒感受

这个晚上的雨实在是太烦人了！我出门的时候还没下雨，结果走了不到两分钟就开始下大雨，根本来不及回家拿雨伞。只能在路边的小卖部买了一个小雨伞，结果没走多远它就被吹翻了。于是我又花了钱买了第二个小雨伞，这次我走得更缓慢了，但还是被风吹到了。第三个小雨伞是在朋友家拿的，但这一次是我自己不小心把它摔坏了。现在我又回到家里了，用这已经成为我最后的希望的四号小雨伞，但是我心理上已经暴躁不安了。

情绪管控方法一：呼吸深呼吸

每当没有能跟人发泄的时候，太喘不过气的时候，呼吸就成为了我控制情绪的小技巧。我会找一个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地呼吸进去，如果可能的话，我会把手放在胸口，感受到呼吸的感觉。每次大约五分钟左右，让自己重新集中精神，专注一些，想想其他的生活焦虑远不及这场大雨的麻烦。

情绪管控方法二：打电话给朋友

在这样一个令人沮丧的夜晚，我通常会打电话给好友。通过与好友的简短聊天可以让我聆听别人的故事，发泄过度激动的情绪。有时我并不需要听到他们的建议，仅仅需要一个愿意听我发牢骚的人或是一个可以与我共情的人。简单而又有效。

情绪管控方法三：做点什么

可以利用愤怒的情绪带来的能量去做一些有意义的事情，比如锻炼身体，去洗碗或者做饭。对我而言，我经常会在做饭时发泄不满情绪。对于我来说，这是一个极好的办法来控制我的情绪和让自己忙于创造，恢复一些积极性。

结尾

无论如何，我知道我的情绪是我的责任。我渐渐地明白，这个晚上的雨只是一个小小的生活麻烦，它并不值得让我失去自制力。无论生活中遇到多少不公平和挫折，我都要学会控制自己的情绪，并且不要让情绪控制我的行动。