软件使用指南：晚间不宜开启的100款应用程序全解析

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在这个信息爆炸的时代，晚上使用手机已经成为很多人的日常习惯。然而，晚上使用手机对睡眠和健康都有很大的影响。为了更好地保护自己的身体健康，以下列举100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app。

晚上禁用的APP大全

社交APP

1.微信、2.QQ、3.陌陌、4.微博、5.快手、6.小红书、7.TikTok、8.抖音、9.知乎、10.斗鱼等社交APP，这些APP都有着强烈的信息刺激和依赖性，容易让你熬夜。

游戏APP

11.英雄联盟、12.王者荣耀、13.和平精英、14.刺激战场、15.阴阳师、16.炉石传说、17.绝地求生等一些竞技类、策略类、卡牌类的游戏，容易让你因为想玩个几盘而熬夜。

电商APP

18.淘宝、19.京东等电商平台APP。晚上翻遍商品详情、还价、下单结账都会让你花费大量时间。

新闻APP

20.今日头条、21.腾讯新闻、22.新浪新闻等新闻资讯类APP。当你兴致勃勃地浏览了一条新闻又点开下一个新闻，不知不觉已经在上面浪费了太多时间。

娱乐APP

23.喜马拉雅FM、24.蜻蜓FM、25.皮皮音乐等音频娱乐类APP。一直听着声音，睡意难安。

锻炼APP

26.悦跑圈、27.Keep等锻炼类APP。 晚上锻炼很可能导致你的体温升高、代谢加速，难以入睡。

翻译APP

28.谷歌翻译、29.百度翻译等翻译类APP。 虽说翻译是件非常实用的事情，但晚上长时间盯着手机翻译也会影响睡眠。

其他APP

30.支付宝、31.微信支付、32.飞猪旅行、33.滴滴出行、34.高德地图等一些实用类APP。虽然使用频率不是特别高，但夜里也应该避免使用。

夜间必备软件APP

手机客户端

35.亮度调节器、36.纯黑屏幕、37.前台锁定等手机客户端。这些APP都可以帮助你防止光线影响睡眠的问题。

睡眠监测APP

38.睡眠监视器、39.Sleep Cycle等睡眠监测APP。这些软件可以利用传感器监测睡眠质量，让你更好地了解自己的睡眠状况。

冥想APP

40.禅定、41.心灵冥想、42.和谐冥想等冥想APP。晚上练习冥想可以有助于放松身心、促进睡眠。

白噪音APP

43.白噪声、44.Calmy、45.自然音等白噪音APP。让环境安静，有助于消除大脑的杂音，调整身心，并缓解压力，进而提供良好的睡眠质量。

阅读APP

46.Kindle、47.掌阅、48.多看阅读等阅读类APP。晚上读一会儿书还是很有好处的，可以放松身心，帮助入睡。

天气APP

49.阿里天气、50.天天动听等天气类APP，可以帮助你更好地了解天气情况，选择合适的衣物，有利于睡眠。

海豚浏览器

51.海豚浏览器，集成了亮度调节、护眼模式等多项功能，可以为使用者提供更好的使用体验，防止光线影响睡眠。

总结

在晚上睡前使用手机APP会对健康造成很大的影响，但也并不是所有APP都是应该禁用的。夜间使用合适的APP不仅能帮助更好地保护自己的身体健康，还可以为自己的生活提供便捷和舒适感。因此，合理、科学、合适的夜间手机使用方式是非常重要的。