【精选推荐】让你手机成为夜间利器的软件Top100

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晚上时光总是让人感到无所适从，我们不知道该干什么，就拿出手机刷刷社交网站，浏览着各种信息。但是，随着科技的发展和社会的进步，人们逐渐意识到了晚上使用手机的危害，因此，越来越多的人开始关注晚上禁用手机和app应用的重要性。

禁用的app大全

那么，在晚上我们应该禁用哪些app呢？下面是100款应该禁用的app大全：

社交网站：微博、知乎、Twitter、Facebook、Instagram等。

聊天软件：微信、QQ、WhatsApp、Skype、Snapchat等。

游戏类软件：王者荣耀、和平精英、绝地求生、刺激战场等。

直播平台：斗鱼、虎牙、B站直播、YY直播等。

音乐类软件：酷狗音乐、QQ音乐、网易云音乐等。

视频类软件：腾讯视频、爱奇艺、优酷、抖音、快手等。

新闻类软件：今日头条、搜狐新闻、凤凰新闻、网易新闻等。

购物类软件：淘宝、京东、拼多多、蘑菇街等。

其他：贪玩蓝月、斗破苍穹、LOL战-争学院、三国杀等。

夜间必备软件app

当然，在禁用这些app之后，我们仍需找到晚间可以使用的替代品。以下是100款夜间必备软件app：

睡眠辅助类软件：Sleep Cycle、Pillow、AutoSleep等。

小说阅读类软件：阅读、起点、掌阅等。

音乐学习类软件：网易云音乐、QQ音乐、听歌学英语等。

健康管理类软件：Keep、Fitbit、7分钟训练等。

图书馆类软件：电子图书馆、书香云集、读书郎等。

记事本类软件：即刻、有道云笔记、简书、Evernote等。

语言学习类软件：Duolingo、HelloTalk、Busuu等。

天气查询类软件：小黑屋、墨迹天气、天气通、彩云天气等。

社区互动类软件：知乎、豆瓣、Reddit、Quora等。

艺术学习类软件：artory、猫头鹰英语、人人美术、Skillshare等。

晚上禁用app的重要性

为什么说晚上禁用app应用如此重要呢？首先，晚上使用手机会影响睡眠。研究证明，晚上使用手机的人比不使用手机的人睡眠时间更短、质量更差，睡眠慢波和快波的比例也会发生改变。

其次，过度使用手机会对眼睛造成伤害。晚上使用手机、电脑等电子设备，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

此外，夜间使用手机还会对心理产生负面影响。晚上使用手机，容易让人产生焦虑、失眠等问题，也会对情绪和情感稳定产生不良影响。

晚上禁用app的好处

禁用晚上使用手机和app会给我们带来哪些好处呢？

有助于减轻视力疲劳。禁用晚上使用手机，可以减少对眼睛的刺激，减轻眼睛疲劳感。

促进健康睡眠。禁用晚上使用手机，可以减少晚上的干扰，让我们更容易入睡，保证健康睡眠。

提高专注力。禁用晚上使用手机，可以减少信息干扰，帮助我们更好地专注于读书学习等活动。

保证安全和隐私。晚上使用手机，容易暴露个人信息和偏好，禁用可以有效保护我们的隐私和安全。

如何禁用晚上使用手机和app

那么，我们该如何禁用晚上使用手机和app呢？以下是一些方法，希望能对大家有所帮助：

制定规律的作息时间，尽量在规定的时间内完成睡眠、学习、休息等活动。

慢慢减少晚上使用手机的时间，每周逐渐缩短一定的时间。

换用智能手机或其他带夜间模式的设备，可以减少蓝光对眼睛的刺激。

使用有关禁用晚上使用手机和app的应用工具，例如“青少年模式”等。

与家人、朋友、同事等人约定，在夜间所有人都关掉手机，以此来互相监督，减少晚间使用手机的时间。

总之，晚上禁用使用手机和app可以带来安宁和舒适的环境，并对人们的健康、学习等产生积极的影响。我们要时刻注意晚上使用手机和app的危害，养成健康的生活习惯，享受更加美好的生活。