软件圈新鲜事 51编程大揭秘今日瓜，程序员必读！

晚上禁用的APP大全

晚上是养生的时间，但是如果使用不当，手机APP也可能对夜晚的健康造成一定的影响。在这里，我们列举了一些应该在晚上禁用的APP。

社交APP

社交APP可以让我们与朋友保持联系，但在晚上过度使用会带来负面影响。频繁地使用社交APP会让我们失去正常的睡眠时间，而且会让我们变得更加谨慎和焦虑，而这些情绪会对健康和睡眠产生负面的影响。

游戏类APP

晚上玩游戏是很多人的习惯，但如果玩得过度会影响睡眠质量和身体健康。游戏类APP的兴奋和刺激会让我们难以入眠，而且还会增加我们的心跳和呼吸速度，这是我们不想看到的。

新闻、阅读类APP

阅读是一个好习惯，但如果在睡前使用阅读类APP可能会影响睡眠。过去研究发现，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素又是调节我们的睡眠周期的关键物质。因此，为了保证良好的睡眠，我们需要在睡前避免阅读类APP。

吃瓜今日

吃瓜今日是一个非常受欢迎的八卦APP，然而其内容常常是负面新闻和八卦，会带来情绪的激动和心理上的恐惧等负面影响，不能只看到一个方面，应该客观看待，享受丰富多彩的生活，而非让这些负面内容影响我们的情绪和状态，尤其是在晚间，更需保持一个平静的心态。

夜间必备APP

虽然有一些APP不适合在晚上使用，但还有很多APP可以帮助我们放松身心，改善我们的睡眠质量。以下是一些夜间必备APP:

慢慢睡

这是一款可以帮助我们入眠的APP。它提供了一系列有声读物，例如故事、诗歌和解析，让我们放松身心，进入睡眠状态。

白噪声

白噪声APP可以制造出一种很环境的声音,例如波浪、风声和淡淡的音乐等等，这些音乐可以平衡我们的大脑，达到放松身心和促进睡眠的效果。

冥想APP

冥想是一种非常有效的放松方法，可以在繁忙的日常生活中提供一种放松的方式。冥想APP可以帮助我们缓解压力、平衡情绪和放松身心。

睡眠追踪APP

睡眠追踪APP可以帮助我们识别睡眠问题，例如睡眠进入的时间、睡眠质量和醒来的次数，让我们了解自己的睡眠情况，从而对睡眠质量进行改善和调整。

总结

晚上应该避免使用会干扰睡眠的APP，而选择使用放松身心、促进睡眠的APP。通过科学合理的使用APP，我们可以更好地保护自己的睡眠健康。