软件实用禁用清单：晚上最好不要使用的100款应用推荐

100款晚上禁用的App大全

晚上很多人会不知不觉沉迷于手机上的App，影响睡眠质量。为了避免此类情况的发生，我们整理出了100款晚上禁用的App大全，供大家参考。

社交类

1. 微信

2. QQ

3. 微博

4. 抖音

5. 快手

6. TikTok

7. Instagram

8. Snapchat

9. Telegram

10. Line

社交类App很容易让用户陷入社交焦虑和无尽的刷屏中，影响睡眠质量。建议晚间不要使用。

视频类

11. YouTube

12. 腾讯视频

13. 爱奇艺

14. 优酷

15. B站

16. Netflix

视频类App看似是放松身心的好选择，但由于过度使用可能导致视觉疲劳和失眠。建议晚上尽量避免使用。

游戏类

17. 王者荣耀

18. PUBG

19. 绝地求生

20. 刺激战场

21. 和平精英

22. 阴阳师

23. 碧蓝航线

24. 火影忍者

25. 睡前游戏容易影响睡眠，而且游戏中可能会有兴奋剂对身体造成危害，不推荐在晚上使用。

购物类

26. 淘宝

27. 天猫

28. 京东

29. 当当

30. 唯品会

购物类App可能会让人陷入购物欲望中，严重影响睡眠质量，不建议在晚上使用。

新闻类

31. 头条

32. 腾讯新闻

33. 新浪新闻

34. 凤凰新闻

35. 搜狐新闻

新闻类App容易引起焦虑和不安，尤其晚上使用，可能会让人难以入眠，建议在晚上不要使用。

音乐类

36. QQ音乐

37. 网易云音乐

38. 咪咕音乐

39. Apple Music

40. Spotify

音乐类App可以缓解压力，但过度使用可能导致音乐成为对睡眠的干扰，建议在晚上不要使用。

阅读类

41. 京东阅读

42. 微信读书

43. 豆瓣读书

44. 一起看书

45. 沪江小D

阅读类App对睡眠的影响相对较小，但长时间使用还是会导致视觉疲劳，不建议在晚上使用。

工具类

46. 支付宝

47. 微信支付

48. 滴滴出行

49. 12306

50. 百度地图

工具类App具有实用性，但在晚上使用可能会引起身体疲劳，影响睡眠，建议尽量少用。

健康类

51. 健身运动

52. 百度健康

53. 脉脉

54. 轻松健康

55. 饮食健康

健康类App对于晚上使用基本无影响，但是经常使用可能会导致过度依赖，不要依赖这些App照顾自己的健康。

51吃瓜今日吃瓜入口

56. 互联网刚兴起时，还没有智能手机，人们用电脑看天涯论坛、猫扑等，流行的话题叫做“吃瓜群众”，意思是在一边静静看别人闹事。

57. 2016年，微博App推出了“热门”，将每天最受欢迎的微博展示给大家，大家可以参与评论互动，顺理成章地又开始称呼自己为“吃瓜群众”。

58. 吃瓜是网络语言，多用于讽刺、嘲笑别人失败、丑态尽显，后来也可以用于描述自己闲来无事，看着网上热闹的画面。

59. 吃瓜一词成为网络现象，广大网友越来越关注网络事件，同时吃瓜也成为了一种文化标志。

60. 吃瓜具有一定的娱乐性和社交性，在晚上使用有一定的放松效果，但不宜过度使用。

晚上必备软件App

61. 洗洗睡吧

62. 睡前轻松30分钟

63. 梦话

64. 白噪音大师

65. 睡眠循环

这些晚上必备软件App旨在帮助大家放松身心，进入良好的睡眠状态。

音乐沉浸

66. 深度睡眠

67. 纯净催眠

68. 轻松放松

69. 心灵之音

70. 此刻

这些音乐沉浸App可以放松身心，进入深度睡眠状态。

冥想/放松

71. Calm

72. Headspace

73. 静心禅

74. 冥想易

75. 心意静

这些App可以帮助用户放松身心，消除压力，进入深度的冥想状态。

睡前童话

76. 睡前故事精选

77. 儿童故事大全

78. 睡前故事集锦

79. 睡前故事电台

80. 睡前故事书

这些睡前童话App可以帮助孩子入睡，同时也适合广大成人放松身心，进入梦乡。

自然声音

81. 白噪音

82. 海浪声

83. 雨声

84. 风声

85. 鸟语声

这些自然声音App可以帮助用户放松身心，进入深度的睡眠状态。

环境分贝测量

86. 分贝检测器

87. 噪音监测仪

88. 声音记录器

89. 环境声音测试仪

90. 分贝计

这些环境分贝测量App可以帮助用户检测环境噪声，提高睡眠质量。

智能手环健康管理

91. 小米手环

92. Apple Watch

93. HONOR手环

94. 华为手环

95. Fitbit手环

这些智能手环健康管理App可以帮助用户记录睡眠、运动、心率等数据，调整睡眠作息，提高生活质量。

睡眠障碍诊断

96. 睡眠医生

97. 睡眠助手

98. 睡眠诊断专家

99. 睡眠检测仪器

100. 睡眠分析仪

这些睡眠障碍诊断App可以帮助用户诊断睡眠障碍，提供专业的解决方案。

总结

晚上使用手机App可能会影响睡眠质量，而以上列出的App则是影响最大的几类，因此建议大家尽量避免在晚上使用以上App。同时，我们也整理出了100款晚上禁用的App大全和100款晚上必备软件App，供大家参考，让大家能够在晚上过得更健康和安心。