软件使用指南：晚间不宜开启的100款应用程序集锦

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我们都知道，晚上使用手机的时间特别容易过度，影响我们的睡眠质量。如果你在晚上不知道该用什么APP，可以看看下面的100款夜间禁用软件APP和必备APP，让你晚上更健康更有品质。

夜间禁用软件

1. 王者荣耀：晚上快速点击游戏载入会让你的大脑兴奋不已，会导致你的精神状态很难放松，影响睡眠质量。

2. 抖音、快手、小红书之类的晚间短视频APP：夜间看视频会让你的大脑兴奋，难以入睡。

3. 任何购物类APP：夜间购物会刺激你的大脑，导致你不容易入睡。同时，夜间购物也很容易让你财富流失。

4. 音乐类APP：音乐能让你放松、降低压力，但是如果你继续听音乐到很晚，会影响你的生物钟，不利于健康，尤其是你选择的音乐是高潮迭起的。

5. 新闻类APP：晚上看新闻往往会让你的大脑兴奋不已。不仅仅影响你的睡眠质量，还会带来负面情绪。

夜间必备APP

1. Twilight: 人类的眼睛是当前较弱的部位之一。而昏暗的环境及滤下来的蓝光会对我们的眼睛造成伤害。Twilight可以自动调整手机屏幕的色温，来降低蓝光强度和屏幕亮度，降低眼睛的疲劳程度。

2. 夜间模式（Night Shift）: 与Twilight 差不多。不同的是，它可以调整显示屏的色温，降低屏幕蓝光。这个选择取决于你的手机型号和使用的版本。

3. 暴风眼睛: 专门针对晚上的APP，它可以通过更改手机的背光、亮度、色彩、饱和度、绿色滤光等等，来减弱刺激，达到改善晚上阅读、保护眼睛健康的效果。

4. Headspace: 你是否在寻找一种放松身心，准备进入静心状态的方法呢？Headspace可以提供一些需要的放松音乐，不仅能够助你入眠，而且还能给你带来更深的睡眠。

5. Sleep Cycle: 它可以跟踪你的睡眠，并告诉你夜间如何睡得好。在最佳时间进行闹钟；预测明天的天气，以帮助你决定穿什么；提供渐进式闹钟等等。此软件算法科学，可以比别的软件准确预测最佳的时间点唤醒你。

最后，晚上选择的APP要特别注意，不仅仅是睡眠质量，对于身心健康都有很大的影响。希望以上几个APP可以为你作出决策引导。