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晚上，各种手机应用程序纷纷上架，吸引着我们的注意力。有些app在夜间使用会造成我们的眼睛疲劳，有些会让我们容易失眠。因此，我们需要禁止这些app的使用，并推荐一些适合夜间使用的应用程序。

禁止使用的app

以下是晚上禁止使用的100款应用程序：

社交媒体应用：Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等

游戏应用：王者荣耀、绝地求生、王牌对决等

购物应用：淘宝、天猫、京东、拼多多等

影音娱乐应用：Youtube、微视、腾讯视频、爱奇艺等

新闻资讯应用：今日头条、凤凰新闻、网易新闻、新浪新闻等

工作学习应用：企业微信、钉钉、百度文库等

网上银行等含有隐私信息的应用

这些应用不仅容易让人沉迷，而且使用时间长会对眼睛产生较大的刺激，是不适合在晚上长时间使用的应用。

适合夜间使用的app

以下是51款适合夜间使用的应用程序：

暖色调阅读应用：多看阅读、掌阅阅读、少数派等

音乐及声音应用：睡前故事、白噪音、独立音乐播放器等

美丽和自然的应用：星空、天气预报、闹钟等

睡眠助手应用：Sleepcycle、深睡眠、脑波等

学习应用：Quizlet、扇贝、知乎等

工作效率应用：番茄土豆、等等

绘画应用：Procreate等

使用这些应用，我们不仅可以消磨时间，还可以轻松放松身心，并有助于促进睡眠。

如何养成良好的夜晚使用习惯

在使用晚间应用程序之前，我们应该准备好一些可行的方法，让我们养成良好的使用习惯。以下是一些建议：

设定定时器关闭屏幕：我们可以在晚上设定一个强制关闭屏幕的定时器，以确保在必要时能够控制使用时间。

借助蓝光滤镜保护眼睛：使用手机或平板电脑时，可以启用蓝光滤镜功能。

不要在床上使用电子产品：保持良好的睡眠环境，避免在睡前贴近亮屏幕，这能更好地帮助我们放松，让我们更好地入睡。

设定允许使用的应用程序：为避免沉迷于应用程序，我们可以使用许可程序功能限制晚间的应用程序使用时间，并只允许使用适合夜间使用的应用程序。

总而言之，为了拥有一个充足的睡眠，我们需要避免使用晚间不适宜的应用程序。相反，我们需要寻找适合夜间使用的应用程序，并养成良好的使用习惯，以更好地保护自己的健康。