《51吃瓜》- 100种晚上禁用的app大全，100款夜间必备软件app

背景介绍

随着智能手机的不断普及，越来越多的人开始依赖手机。在夜晚，手机成为很多人无法割舍的伴侣。但是，晚上使用手机也有一些危害，比如影响睡眠、眼睛疲劳等。因此，建议正确合理使用手机。

100种晚上禁用的app大全

1.视频类app：抖音、快手、斗鱼、花椒等。

2.游戏类app：王者荣耀、和平精英、炉石传说、阴阳师等。

3.社交类app：微信、QQ、陌陌、探探等。

4.购物类app：淘宝、京东、拼多多、美团等。

5.阅读类app：小说阅读器、知乎、百度贴吧、新闻客户端等。

6.学习类app：翻译软件、背单词、编程学习等。

7.健身类app：晚上运动容易影响睡眠，因此，建议晚上不要使用健身app。

8.音乐类app：听音乐可以放松情绪，但是晚上应该选择轻柔的音乐，避免影响睡眠。

100款夜间必备软件app

1. 养眼图：提供各种美图欣赏，可以放松神经，帮助睡眠。

2. 脑波音乐：播放特定频率的音乐，有助于放松大脑，进入睡眠状态。

3. 颜色灯：提供不同颜色的灯光，可以调整色温和亮度，保护眼睛，有助于入睡。

4. 白噪音：播放白噪音，可以屏蔽其它噪音，助于入睡。

5. 计划清单：可以记录每天需要做的事情，避免遗漏或者忘记，减少睡前焦虑。

6. Mind空间：提供一些冥想练习，有助于放松身心，减少入睡困难。

7. 乐思聚焦：通过番茄工作法，帮助用户集中注意力，提高工作效率。

8. 闲听：提供背景噪音，可以帮助放松身心，改善睡眠。

如何正确使用手机

1. 控制使用时间：建议每天使用手机的时间不要超过2小时。

2. 睡前半小时尽量避免使用手机，可以看书、听音乐等。

3. 调整屏幕亮度和色温，避免对眼睛造成伤害。

4. 定期做眼保健操，缓解眼部疲劳，预防近视。

5. 选择合适的软件，充分利用智能手机的便利性，同时避免对身体造成危害。

结语

智能手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，但是合理使用才能发挥其最大的作用。建议大家按照自己的实际情况，控制使用时间，选用合适的软件，保护身体健康。