晚间手机禁用应用推荐：专注工作学习，提高生活效率

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现在大家都喜欢在晚上使用手机，但是如果你把手机当作娱乐工具，会让你的夜晚变得不太平。所以在这里我们为大家整理了一份100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app。

晚上禁用的app

1. 各种游戏类app，包括手游和网游，因为游戏中的刺激和兴奋能够让你失眠。

2. 社交类app，例如微信、QQ等，如果你在夜间使用这些app，不但容易分散你的注意力，还会影响你的睡眠质量。

3. 视频类app，例如抖音、快手等，一旦进入这些app，你可能会忘记时间，从而熬夜。

4. 购物类app，例如淘宝、京东等，夜间购物往往会让你的预算失控。

5. 阅读类app，例如小说阅读器，长久的阅读时间容易导致眼部疲劳和颈椎病。

夜间必备软件app

1. 声音app，例如白噪音app或自然声音app，这些app可以使你放松，更快地入睡。

2. 呼吸app，例如Calm、Headspace等，这些app可以帮助你学习如何呼吸和放松。

3. 脊柱健康app，例如低头族健身操、减压瑜伽等，这些app可以帮助你缓解颈椎病、肩周炎等问题。

4. 睡眠质量监测app，例如睡眠助手、睡眠监测等，这些app可以监测你的睡眠质量和周期，提供科学化的数据分析。

5. 学习app，例如Duolingo、Coursera等，这些app可以帮你学习新知识，提高自己的能力。

结论

在夜间使用app的时候，我们要注意避免那些容易让我们熬夜的app，选择那些能够帮助我们降压、放松、保持健康的app。保证良好的睡眠质量，是我们能够保持良好身体状态的重要前提。