晚间密集用户禁用app合集：保护眼睛，提升睡眠质量

51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，大家都有自己喜欢的娱乐方式，但是使用某些应用程序可能会影响睡眠质量，甚至对健康有害。下面是100个禁用的应用程序，以及50多个可以在夜晚安全使用的应用程序，其中包括今天的热点话题吃瓜。

禁用的应用程序

1.游戏

晚上玩游戏容易让心情兴奋，造成失眠和疲劳。游戏还应该避免使用超过一个小时。

2.社交网络

社交网络可能使人过度兴奋，导致难以入眠。此外，在晚上使用这些应用程序也可能增加沉迷的风险。

3.电视和电影应用程序

虽然看电视和电影可以让人感到放松，但这些应用程序是晚上前使用的最好时间。晚上观看电视或电影可能会极大地干扰你的睡眠质量。

4.新闻应用程序

新闻应用程序不仅可以让你的思想保持清醒，而且还可能在你入睡前加剧紧张和焦虑情绪。

5.阅读应用程序

在床上使用阅读应用程序虽然可以放松心情，但在夜间使用反而会使身体僵硬，因为这些应用程序中的光线会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。

夜间必备软件

1.腾讯计步器

腾讯计步器是一款专门用于记录步数的应用程序。在夜晚，你可以用它来记录今天的步数，这一过程不仅可以促进代谢，还可以增加身体的疲劳度。

2. Headspace

Headspace是一款用于冥想和放松的应用程序，它引导你进行冥想和呼吸练习，帮助你放松身心，并提供更好的睡眠。

3. Twilight

Twilight是一款可以调节屏幕亮度和颜色的应用程序。它可以根据当前时间自动调节屏幕亮度和颜色，以避免蓝光的干扰，让你更好地入睡。

4. Noisli

Noisli是一款帮助你更好地集中注意力和放松的应用程序。它可以播放不同的环境声音，例如下雨声、森林声和咖啡厅声等。此外，它还可以定制你自己的声音组合。

5. Calm

Calm是一款帮助你放松身心、提高睡眠质量的应用程序。它提供冥想、放松音乐和自然声音，帮助你缓解焦虑和压力，并提供深度睡眠。

6. Sleep Cycle

Sleep Cycle是一款监测睡眠质量的应用程序。它使用你的手机传感器来检测你的睡眠周期和睡眠质量，并提供相应的报告。此外，它还可以在你的最佳醒来时间点唤醒你。

7. Forest

Forest是一款增加工作效率和集中力的应用程序。它通过使用一个虚拟的“森林”来奖励你在一段时间内不使用手机的时间。在这段时间内，你可以专注于你的工作，达到更好的效果。

8. Evernote

Evernote是一款可以帮助你坚持工作和生活的应用程序。它可以帮助你记录笔记、保存文章，并提供计划和提醒，帮助你更好地管理你的时间。

9. Flipboard

Flipboard是一款个性化新闻应用程序。它可以从不同的新闻来源为你选出最好的新闻，并将其集中在一个地方进行呈现。同时，通过使用其自动整理和排版功能，可以使你更容易阅读。

10. Stitcher

Stitcher是一款流行的播客应用程序。它提供来自各种主题的广播节目、公共电台和其他音乐。它可以帮助你在生活中学习新知识，并在你需要轻松时提供音乐和娱乐。

结论

即使在夜晚娱乐期间，我们也应该保护自己的睡眠。使用一些有助于放松身心，提高睡眠质量的应用程序，同时禁用那些会干扰你的睡眠周期的应用程序。通过保护我们的睡眠，我们可以更健康地度过自己的精力充沛的一天。