软件黑名单 建议晚上不要使用的100款app推荐

100种晚上禁用的app大全

使用手机、平板等电子设备已成为人们生活中不可缺少的一部分。然而，在晚上使用电子设备不仅会影响睡眠质量，还会加重视力损害和颈椎疾病等风险。以下是一百种需要晚上禁用的app：

社交互动类APP

1.微信

2.QQ

3.陌陌

4.淘宝

5.狗尾草社交等等

这些APP会让你不停地刷动态、聊天，导致视力疲劳，还会让你不知不觉熬夜。

游戏类APP

6.王者荣耀

7.绝地求生

8.逆战

9.梦幻西游等等

游戏类APP容易让人沉迷，不知不觉就会耗费大量的时间。晚上玩游戏还会影响睡眠。

购物类APP

10.淘宝

11.京东

12.拼多多

13.唯品会等等

晚上购物不仅会让你失眠，还会诱惑你购买一些不必要的物品。

直播类APP

14.抖音

15.Kuaishou

16.斗鱼

17.熊猫直播等等

晚上观看直播不仅会过度刺激大脑，还容易引起视觉疲劳，影响睡眠质量。

视频类APP

18.腾讯视频

19.爱奇艺

20.优酷

21.Netflix等等

观看视频APP也容易让人沉迷，晚上观看还容易让人失眠。

新闻类APP

22.今日头条

23.一点资讯

24.凤凰新闻

25.新浪新闻等等

晚上看新闻容易让人心烦，还易熬夜。新闻内容还容易增加人的压力。

音乐类APP

26.网易云音乐

27.酷狗音乐

28.QQ音乐

29.Apple Music等等

晚上听音乐会让人们的情绪变得兴奋、烦躁，容易引起失眠或熬夜。

阅读类APP

30.微信读书

31.免费小说

32.有道翻译

33.百度PPT等等

阅读类APP虽然比较安全，但晚上长时间阅读容易引起眼疲劳，甚至会诱发失眠。

健身类APP

34.Keep

35.大姨吗

36.咕咚

37.好身材等等

健身类APP虽然有益身体健康，但晚上使用时健身效果不好，还会熬夜。

学习类APP

38.作业帮

39.别踩白块儿

40.单词背诵APP

41.人教版APP

使用学习类APP需要大量的时间和注意力，晚上使用反而会影响记忆力和睡眠质量。

医疗保健类APP

42.网上预约挂号APP

43.39健康检查平台

44.京医通

45.支付宝健康平台等等

虽然这些APP有很多好处，但晚上使用会让人紧张，影响睡眠质量。

语言聊天类APP

46.倾诉

47.滴滴打车

48.积木吧

49.掌上快递等等

虽然这些APP便于日常生活中的交流或使用，但晚上使用会让人无法放松，影响睡眠质量。

地图导航类APP

50.高德地图

51.百度地图

52.谷歌地图

53.Apple Maps等等

虽然这些APP在出行中非常实用，但晚上使用容易影响睡眠，还增加安全风险。

100款夜间必备软件APP

尽管现在社会中离不开智能手机，但晚上还是要尽量避免使用其它非必要的APP，以便更好地保护自己的健康。下面是适合晚上使用的100款夜间必备软件APP，以便我们更好地工作与休息。

写作类APP

54.有道云笔记

55.写作神器

56.印象笔记

57.思维导图等等

晚上使用这些APP可以帮助用户快速整理自己的想法，有助于增强整体的思维和独立思考的能力，对于提高智商也有所裨益。

瑜伽健身APP

58.境心

59.视妙

60.多多商店

61.网状物城堡等等

晚上使用瑜伽健身APP可以让人们放松自己的肌肉，并有助于改善睡眠质量。

音乐听歌APP

62.Musicoleta

63.ＯＺ

64.声乐王等等

在晚上使用这些音乐APP可以舒缓人们心情，有助于改善睡眠质量。

安全类APP

65.证件照  

66.伺服：兴趣社交  

67.常盘无警  

68.身份证查询等等

这些APP可以帮助用户进行身份验证和安全监测，从而避免一些隐私泄露和侵害，保护我们的财产安全。

学习类APP

69.知乎

70.知识星球

71.百度学术

72.考研帮等等

使用这些APP可以帮助用户快速了解新技术和知识，从而提高自己的能力和竞争力。

画画儿类APP

73.iPad  

74.数字数字化笔

75.帝国琼楼等等

这些APP可以用来完成艺术品的创作和绘画，从而满足人们的个人创意及艺术灵感的追求。

工作类APP

76.浙里办

77.钉钉

78.阿里云

79.百度云等等

使用这些APP可以帮助用户更有效地完成工作以及应对意外情况和工作压力。

健康咨询类APP

80.医知识

81.大医生免费问诊

82.12320

83.1号康康医生等等

使用这些APP可以方便用户获取与医疗和保健相关的信息，从而有效提高健康水平。

情感咨询类APP

84.彩虹平台

85.知心妈妈

86.情感保健问答社区

87.情感壁垒等等

使用这些APP可以帮助用户在精神方面得到有针对性的咨询和解答，从而提高自己的情感和心理健康。

生活类APP

88.我帮你

89.植物图鉴

90.水滴保险

91.木马导航等等

这些APP可以帮助用户学习新知识和生活技能，从而更好地应对各种生活情况。

休闲娱乐类APP

92.颜王

93.抖音极速版

94.美拍

95.TikTok等等

在工作和学习之外，适度的休闲娱乐对人们的身心健康也有着积极的作用。

阅读类APP

96.Kindle

97.喜马拉雅

98.好书推荐

99.资中县读书会等等

晚上使用阅读类APP可以帮助用户更好地放松身心，缓解疲劳和压力，并且拓展自己的知识面。

音频类APP

100.坏蛋大本营

101.听书FM等等

在床上使用音频类APP不仅可以舒缓身心，还可以对睡眠产生积极的影响，使人更好地入睡。

总结

无论使用哪种APP，人们都应该严格控制使用时间和频率，特别是晚上使用，更应该注意控制。对于需要晚上使用的APP，也要时常调整使用时间和使用量，让使用APP成为服务自己的工具，而不是让自己为APP服务。