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榴莲、秋葵、丝瓜和香蕉都是非常健康美味的食材，它们不仅口感丰富，营养丰富，而且搭配起来还可以创造出不同的美食。下面我们就来介绍18款以这4种食材为主的菜谱：
这款菜品将榴莲和丝瓜的口感完美结合，搭配出了一道具有独特风味的家常菜。切好的丝瓜块先焯水，控干水份后炒到微黄，最后加入撒好盐的榴莲果肉一起翻炒，出锅前再加入葱花即可。
这是一款非常适合健身人士或者早上忙碌的上班族的奶昔，选择新鲜的香蕉和秋葵，搭配上牛奶和蜂蜜，打出来的奶昔非常顺滑，口感非常细腻。适当添加些奇亚籽或者豆浆也可以让这款奶昔味道更丰富。
这款千层饼做法比较复杂，但是非常值得尝试。榴莲在烘焙过程中会释放出浓郁的香味和甜味，把榴莲和炒过的丝瓜、秋葵搭配浓稠的酸奶，分层烤制即可制成榴莲秋葵丝瓜千层饼。
这是一款非常热门的素菜，味道十分鲜美。可以选择把香蕉和丝瓜切成小块或者丝状，将丝瓜块和香蕉块一起煸炒，加入少量盐、生抽、鸡精和葱姜等调料，翻炒均匀即可食用。
榴莲、草莓、芒果、菠萝和香蕉是水果中非常常见的几种品种，在市场上也非常受欢迎。下面我们来了解一下这些水果的营养价值和常见的吃法：
榴莲又称“猫山王”，是一种热带水果，具有浓郁的香味和奶油般的质地，被誉为“水果之王”。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，特别是维生素C和矿物质含量也很高。榴莲可以生食也可以制成甜点或者菜肴，比如上文介绍的榴莲秋葵丝瓜千层饼。
草莓是一种口感十分鲜美的水果，具有丰富的维生素C和多种矿物质，特别是钾和镁。经常食用草莓能够起到保护心血管、增强免疫力和抗氧化的作用。草莓可以直接食用和制成果汁、冰淇淋、巧克力等甜点。
芒果是一种热带水果，甜美可口，纤维含量也很高，能够促进肠胃蠕动，有助于消化系统健康。芒果还富含维生素C和维生素A，能够增强免疫力和保护视力。芒果可以生食、制成果酱、果干、芒果冰淇淋等。
菠萝是一种热带水果，含有丰富的蛋白质、维生素C和多种矿物质，特别是锰和铜。菠萝还富含一种消化酶，能够促进消化，缓解消化不良的症状。菠萝的使用范围非常广泛，可以生食、制成果汁、蜜饯等。
香蕉是一种含有大量碳水化合物和维生素B6的水果，常被称为“能量水果”。香蕉还含有一种叫作血清素的物质，这种物质能够缓解压力、改善情绪，因此被称为“快乐食品”。香蕉可以生食、烤制和制成香蕉冰激凌等甜点。
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榴莲、秋葵、向日葵、茄子和丝瓜是非常常见的蔬果之一，在烹饪中也非常常见。下面介绍一些这些蔬果的家常做法：
上文已经介绍过了，可以参考上文菜品一栏。
这是一道非常家常的菜品，将切好的秋葵和牛肉块一起炒，加入调料如盐、生抽、料酒、姜蒜等，翻炒至熟即可。
将打好的鸡蛋摊成薄饼，再加入向日葵和洋葱等蔬菜一起炒至软烂，加入调料调味即可拌匀。
将茄子和豆腐切成块状，加入甜面酱、醋、豆瓣酱等调料烧煮，最后加入葱花和一点点糖调味即可。
将丝瓜切成薄片，放入鸡蛋和盐、鸡精等调料中煮蒸数分钟即可。
以上这些蔬菜的做法简单易学，可以尝试在家中制作健康美味的佳肴。
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