晚间不宜使用的100款软件推荐列表，助你有效管理晚上手机使用时间

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100种晚上禁用的app大全

晚上睡觉时使用手机不仅容易干扰生物钟的正常调节，而且还可能带来一系列负面影响，比如影响睡眠质量等。因此，以下是一些应该禁用的晚上使用app清单：

社交类应用，如微信、QQ等。

游戏类应用，如王者荣耀、绝地求生等。

音乐和视频类应用，如酷狗音乐、优酷等。

新闻类应用，如今日头条、网易新闻等。

购物类应用，如淘宝、京东等。

健身类应用，如Keep等。

100款夜间必备软件app

虽然使用手机会带来一定的负面影响，但是如果有一些夜间必备软件辅助使用还是很有必要的。

黑暗模式应用，如Twitter、Instagram、微信等。

护眼模式应用，如护眼宝、iCare眼保健操、Smart Eye等。

白噪声应用，如白噪声、Sleep Sounds等。

冥想和放松应用，如Headspace、Calm等。

闹钟应用，如寂静时钟、智能闹钟等。

天气应用，如天气提醒、GO天气等。

记事和备忘录应用，如Evernote、OneNote等。

以上是一些适合夜间使用的软件，使用时应合理搭配，避免晚上过度使用手机，对身体造成不良影响。