软件更新时间： 2024-03-04 11:03:01 / 版本：V3.11.00 / 大小：101MB
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晚上时刻，你是否会因为频繁使用手机而影响到睡眠质量呢？今天，我们为大家整理了100款晚上禁用的app，以及100款夜间必备软件app，帮助大家更好地保护眼睛、保证睡眠。
1. 棋牌类游戏（如斗地主、麻将等）
2. 彩票购买类应用
3. 直播软件
4. 社交软件（如微信、QQ等）
5. 新闻客户端（闻声、今日头条等）
6. 购物APP（淘宝、京东等）
7. 视频软件（如腾讯视频、爱奇艺等）
8. 音乐类应用（如QQ音乐、网易云音乐等）
9. 游戏类APP（如王者荣耀、绝地求生等）
10. 阅读类应用（如追书、阅读等）
以上app大多存在视觉刺激、游戏性强、强制更新等问题，容易刺激人的神经，导致失眠或影响睡眠质量。
1. 护眼软件（如护眼宝、护眼神器等）
2. 放松音乐类应用（如白噪音、纯音乐等）
3. 天气预报类软件（了解明天的天气情况，对睡眠调整有帮助）
4. 闹钟类应用（保证早上按时起床）
5. 睡眠监测类APP（如睡眠监测、睡前15分钟等）
6. 防蓝光软件（如暮光眼保健、爱眼等）
7. 炫彩屏保类应用（如活力屏保、梦幻屏保等）
8. 防打扰类应用（如点滴、夜间骚扰督查等，可以免去晚上来电或信息的干扰）
9. 睡前读物类应用（如每日英语听力、读书笔记等）
10. 计步软件（减少手机的使用时间，提高睡眠效果）
这些APP具有保护视力、放松身心、调节睡眠的作用，适用于各个年龄段的人士。
总的来说，晚上禁用的APP可能比夜间必备软件app更为重要，大家可以根据自己的使用情况进行选择和调整。在生活中，我们应该多注意保护眼睛、调节好心态，以保证良好的睡眠质量。晚上，打开保护眼睛、放松身心的软件，让我们更好地享受夜晚的宁静。
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