晚间安全管理 优质软件防沉迷，百款应用全面屏蔽方案

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随着智能手机的普及，我们越来越依赖手机上的各种应用程序。然而，在晚上使用这些应用程序可能会影响我们的睡眠。本文将介绍100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助你更好的管理你的晚上时间。

禁用的App大全

1.社交网络应用程序：例如Facebook, Twitter, Instagram等。这些社交网络应用程序可能会使你沉迷于手机屏幕，导致睡眠不足。

2.游戏应用程序：例如Candy Crush，Angry Birds，Pokemon Go等。这些游戏应用程序非常兴奋，使用它们可能会使你难以入睡。

3.新闻应用程序：例如今日头条，百度新闻，腾讯新闻等。这些新闻应用程序可能会使你沉迷于时事新闻，影响你的睡眠质量。

4.电子邮件应用程序：例如Gmail，Outlook等。这些电子邮件应用程序可能会使你思考未读的邮件，甚至使你更加焦虑。

5.购物应用程序：例如淘宝，京东，拼多多等。这些购物应用程序可能会使你浏览在线商店，并让你更加烦恼是否该购买某些物品。

夜间必备软件App

1.睡眠追踪器：例如Sleep Cycle，这些应用程序可以监测你的睡眠模式，并告诉你何时该去睡觉和何时该醒来。

2.可以帮助你放松的应用程序：例如Calm，Meditation Studio等。这些应用程序可以帮助你放松、缓解压力，并提高睡眠质量。

3.白噪声应用程序：例如Noise Machine，这些应用程序可以通过模拟环境噪声来帮助你入睡，例如下雨声、海浪声等。

4.纸质书阅读应用程序：例如Kindle，这些应用程序可以为你提供更清晰的文字，并为眼睛提供更友好的阅读体验。

5.屏幕滤光镜：例如F.lux，这些应用程序可以过滤掉屏幕的蓝色，减少光线对你的睡眠质量所带来的影响。

晚上手机使用对健康的影响

手机屏幕的光线和蓝光可能会干扰你的生物钟，影响你的睡眠质量。一项关于晚上使用手机的研究发现，晚上使用手机可能会导致睡眠质量降低和癌症风险增加。此外，手机使用可能会对你的视力和姿势产生负面影响。

如何避免手机的负面影响？

1.尽量避免在晚上使用手机。

2.如有必要，可以使用屏幕滤光镜来过滤屏幕的光线。

3.在睡觉前关闭手机或将手机放置在你的床旁。

4.使用Paper book而不是电子书。

结论

晚上使用手机可能会对我们的健康产生负面影响，因此我们需要限制应用程序的使用和找到一些适当的方法来放松。希望这篇文章能帮助你更好的管理你的晚上时间。