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晚上的时间本应该是休息放松的时光，但随着智能手机和各种社交媒体应用的盛行，很多人却把晚上沉迷在手机屏幕前，浪费了大量的时间和精力。为了帮助大家更好地利用晚上的时间，下面为大家推荐禁用的app大全和夜间必备软件app。

不宜使用的晚上app

1、微信/QQ：夜间通常是人们最需要休息的时间，但如果连续接收来自微信/QQ的信息，不仅会打扰到自己的休息，还会影响睡眠质量。

2、短视频应用：虽然一些短视频应用很有趣，但它们很容易让人陷入沉迷，浪费了大量的时间。

3、手机游戏：手机游戏通常是极具娱乐性的，但是需要切忌晚上过度使用，因为游戏的刺激性会提高人的兴奋度，影响睡眠。

4、新闻客户端：晚上浏览新闻客户端容易让人产生忧虑和焦虑，影响睡眠质量。此外，晚上习惯性看新闻会让人很难入睡。

5、社交软件：和微信/QQ一样，大量的社交信息也会打扰休息。此外，社交软件中的信息过多过于复杂，容易让人产生消极情绪，影响心情和睡眠。

夜间必备软件app

1、Blue Light Filter：这是一款可以有效减少屏幕蓝光的软件。现在的智能手机屏幕具有优秀的亮度和饱和度，但是其中的蓝光却很容易对眼睛造成伤害。使用Blue Light Filter可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

2、Sleep Cycle：这是一款非常出色的睡眠监测软件。Sleep Cycle会监测你的睡眠状态、质量和时长，并且在最适合的时间叫醒你，让你的起床更加轻松和愉悦。

3、Headspace：晚上适合做一些放松冥想的事情。Headspace提供了非常出色的冥想课程，有助于缓解你的压力，让你更放松。

4、Twilight：和Blue Light Filter类似，Twilight可以非常有效地减少屏幕的蓝色光，让你的眼睛更加舒适。

5、Nature Sounds Relax and Sleep：这是一款为你的睡眠提供背景音乐的应用。它提供了各种自然环境的声音，例如森林、海浪、下雨声等等，这些声音可以帮助你更快地入眠。

总结

晚上使用智能手机需要注意，除了不要使用上述的晚间应用之外，你还可以借助一些助眠、放松的应用来帮助你更好地利用时间和管理健康。

因此，在晚上要养成良好的生活习惯，保护好自己的眼睛和健康。晚上的休息时间，让我们更应该放下手机，关注健康和加强身体锻炼，有益身体健康。