软件更新时间： 2024-03-30 11:03:03 / 版本：V3.11.28 / 大小：103MB
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晚上，大家都在享受自己的私人时间。一些人喜欢通过使用手机软件来结束一天的疲惫。但是我们也要注意到这种习惯可能会影响我们的身体健康和休息质量。为了避免影响休息，我们不妨在晚上禁用一些应用程序，仅保留必要的应用。
1.社交媒体：在晚上关闭Facebook，Instagram和Twitter等社交媒体平台，避免浏览和收到消息的打扰。
2.游戏：关闭所有游戏应用，以避免引起过度刺激和分散注意力。
3.电子书：优先使用真正的书籍来放松并降低蓝光对眼睛的刺激。
4.新闻应用：阅读太多新闻可能会影响你的睡眠质量。
5.工作应用：在下班后不要回复邮件或使用工作相关应用，保留个人时间。
6.饮食应用：在休息时间里，停用饮食应用，避免沉迷于饮食计划和卡路里计数。
7.健身应用：尽管运动能帮助你疏解压力，但运动会激活你的兴奋剂，对妨碍睡眠质量也有影响。
8.音乐：听一切舒适的音乐，并避免听过于激烈、过于激动或过于抑郁的音乐。
9.睡眠应用：调整呼吸节奏，放松身体，提高睡眠质量。
10.天气应用：检查明天的温度和气象预报，为第二天做好准备。
11.电子邮件：确保没有加班邮件，如果有，请标记为已读并等到第二天再回复。
12.白噪声应用：帮助你的大脑放松，更快入睡。
13.纪念日计数器：帮你提醒最重要的日子。
14.计量器：帮你量度系列时间、倒计时和统计。
15.时间管理应用：帮你提高有效工作的时间。
16.浏览器：在晚上上网看看不同的内容，学习新知识并放松。
17.日历软件：在享受个人时间后，在心情愉悦的状态下，预览未来的计划。
18.语言学习应用：在睡前利用学习软件，学习新语言和词汇。
19.图书馆应用：借阅想看的书，在晚上阅读，放松身心。
20.医疗问诊应用：在晚上评估身体健康状态。
21.收音机应用：听取舒缓的音乐或走路指南，在夜晚获得一些小小的乐趣。
22.帮助你睡眠的应用：Sleep Timer，帮助你冥想入睡，并在设置好的时间自动关闭。
23.睡前冥想应用：Sleep Sounds，通过深度的冥想音乐和环境声音来帮助你放松身体。
24.夜读应用：Blue Light Filter App，为你的设备添加防蓝光滤镜，减少眼睛对设备刺激。
25.记事本应用：Memo Game，“四面楚歌”不再有惧，名字单词记住。
26.健康管理应用：Fitbit，帮你跟踪运动和体重。
27.自我探索应用：Art of Nature，欣赏自然的美景。
28.禁用应用：在床上使用自定义闹钟、闹钟和其他闹钟应用程序。
29.社交媒体：避免在睡觉前浏览社交媒体。
30.电视：在睡觉前关闭电视，避免视觉刺激。
31.光照度过高的装置：关掉大量光照度过高的灯和设备，以避免影响睡眠模式。
32.蓝光设备：在使用蓝光设备前，需要至少两到三小时的时间以减少蓝光照射对睡眠的负面影响。
33.动画和电影：在晚上不要看过多刺激性动画和电影，会导致失眠并影响睡眠质量。
34.带外放的手机：在晚上不要使用手机，避免与室友或搭档打扰到他们的睡眠质量。
35.社交媒体应用：使用社交媒体的习惯会刺激脑部中的多巴胺，这会影响正常的睡眠模式。
36.工作相关应用：在任何时候都不要让工作干扰你的休息时间。借鉴作者在一篇文章中的观点：保持工作和生活平衡，不要在接到工作通知后还需要警惕。
37.游戏：游戏会刺激脑部中的多巴胺，这会影响正常的睡眠模式。
38.电子书：电子屏幕上的蓝光对睡眠模式至关重要，因为它可能会抑制褪黑素分泌，这将改变睡眠-觉醒周期。
39.邮件和消息应用：在晚上收到邮件或消息会让你感到紧张和疲劳，阻止你进入深度睡眠状态。
40.饮食应用：不要让追逐健康成为阻碍休息的障碍。
41.健身应用：运动会激活你的多巴胺，导致兴奋和失眠。
42.音乐：过度刺激的音乐可能会影响你的情绪、睡眠和注意力。
43.睡眠应用：帮助你放松身体和自然入睡。
44.白噪声应用：降低周围位置中的噪声水平，安静精神。
45.睡眠音乐应用：帮助你放松身体和自然入睡，提高睡眠质量。
46.天气应用：在检查天气信息的同时，提前做好第二天的准备工作。
47.电子邮件：确保你没有错过任何必要的消息。
48.自然声音应用：听取美妙的大自然声音，如流水声、鸟儿的鸣叫等。
49.夜读应用：阅读助眠，减轻注意力并放松。
50.健康管理应用程序：监测健康状况。
51.自学应用程序：学习新的技能或知识。
我们要注意晚间手机使用对身体健康和休息质量的影响。为了避免这些负面影响，应该禁用某些应用程序，并选择适量和舒适的应用程序。遵循这些建议，我们可以提高睡眠质量，燃醒新一天的活力。
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